— испытываете частое беспокойство по разным поводам и без них;
— страдаете от общей фоновой беспричинной тревоги;
— примеряете на себя любую тревожную и негативную информацию;
— постоянно навешиваете на себя ярлыки различных болезней;
— боитесь заболеть неизлечимой болезнью и часто обследуетесь;
— измеряете пульс и давление по несколько раз в день;
— каждое утро сканируете свой организм на наличие симптомов;
— постоянно прислушиваетесь к своему самочувствию;
— часто занимаетесь поиском причин своих тревожных состояний;
— безуспешно ищете помощи у разных врачей и даже «целителей»;
— часто думаете о том, ваши дни сочтены и что вы скоро умрёте;
— страдаете от бессонницы или просыпаетесь среди ночи от тревоги;
— чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва и истощения;
— ощущаете нервозность, взвинченность и раздражительность;
— остро реагируете на яркий свет, громкие звуки и прикосновения;
— часто нервничаете, суетитесь и не можете усидеть на месте;
— испытываете острый или хронический стресс;
— злоупотребляете алкоголем, табаком и лекарствами из-за тревоги;
— зависите от поддержки, утешений и заверений близких людей;
— испытываете серьёзные ограничения в жизни из-за тревоги;
— завидуете людям, у которых нет проблем с чрезмерной тревогой;
— злитесь на близких, которые не понимают, что с вами происходит;
— раздражаетесь, когда люди советуют вам взять себя в руки;
— считаете, что у вас самый сложный и запущенный случай;
— думаете, что никогда не сможете избавиться от невроза и тревоги;
— чувствуете себя одиноким, брошенным и непонятым;
— чувствуете усталость, слабость, скованность и обессиленность;
— ощущаете потерю интереса к происходящему вокруг;
— ощущаете безнадёжность при мыслях о будущем;
— часто испытываете обиду, гнев, вину, стыд и подавленность;
— часто концентрируетесь на потенциальных опасностях и угрозах;
— предсказываете негативных исход любых будущих событий;
— преувеличиваете реальную значимость проблем и сложностей;
— стремитесь всё контролировать, чтобы не пропустить опасность;
— катастрофизируете любые возможные негативные последствия;
— обесцениваете любой позитивный опыт и собственные навыки;
— плохо переносите неопределённость и неизвестность;
— стремитесь достичь гарантий в будущем и исключить все риски;
— взваливаете на себя ответственность за негативные события;
— стремитесь всё делать идеально и критикуете себя за ошибки;
— считаете, что тревога ужасна, невыносима и опасна для здоровья;
