Все, что нужно знать об ожирении для эффективного похудения | страница 13

Разумеется, операция – не панацея. Главное здесь другое: наш мозг в некоторых условиях может кардинально пересмотреть свои желания и привычки. Вероятно, проведенное оперативное вмешательство и изменения в физиологии служат некой стрессовой точкой, после которой сами пациенты подсознательно дали себе команду, что это и есть тот "понедельник", с которого нужно отказаться от своих привычек и начинать правильно питаться, соблюдать режим и прислушиваться к своему организму. Из всего этого следует вывод: причину лишнего веса нужно искать, прежде всего, в нашем "главном компьютере" – мозге. Необходимо задать себе ряд вопросов:

• Правильное ли у меня отношение к еде?

• Правильно ли, как часто и чем я питаюсь?

• Нет ли у меня пищевой зависимости?

• Как часто я делаю физические упражнения?

Если на данные вопросы вы дали неудовлетворительные ответы, то необходимо как можно скорее пересмотреть свой образ жизни и питание. Как изменить привычки, как обмануть свой мозг и о способах мотивации мы расскажем в следующих главах. А пока узнаем, что такое Индекс массы тела (ИМТ).

Для определения нормы веса человека существует всемирная классификация, рекомендованная Всемирной Организацией Здравоохранения – индекс массы тела (ИМТ). До определения ИМТ будет полезно измерить объем своей талии. По мнению специалистов, у женщин эта цифра не должна быть больше 90 см, а у мужчин – 100 см. Если этот показатель выше, то это в большинстве случаев говорит об избытке висцерального жира, который опасен для внутренних органов. ИМТ рассчитывается по формуле:

Согласно таблице (рисунок ниже), индекс от 20,1 до 25,0 является нормой, наш индекс, примерно равный 21, попадает в данную категорию. Если индекс ИМТ составляет около 30 или более, это означает, что существует угроза ожирения – в этом случае необходимо незамедлительно проконсультироваться с врачом. Однако ИМТ может иметь одинаковое числовое значение для человека с лишним весом и бодибилдера, имеющего внушительный объем мышц.

Для того чтобы точно определить индивидуальное значение веса и количество висцерального жира, необходимо посетить квалифицированного специалиста – эндокринолога. В крупных спортивных центрах, медицинских учреждениях проводят безболезненную процедуру – биоимпедансометрию. Измерив электрическое сопротивление в разных частях тела, врач определяет точное количество опасного висцерального жира, мышечной массы, содержание жидкости в организме, биологический возраст. Согласно данным параметрам, врач-диетолог быстро и грамотно подберет правильную диету и физические упражнения, от которых зависят скорость и эффективность снижения веса.