И последнее. Если вас ничего не может вдохновить, вы ни в чём не находите радость и удовольствие, а на работу вам ходить ненавистно, могу предложить два варианта выхода из этой ситуации:
1. Осознать, что у вас профессиональное или эмоциональное выгорание, и бороться с ним (об этом будем говорить в последней главе).
2. Поменять работу, а может, даже и сферу деятельности.
ПРАКТИКА
1. Подумайте, понаблюдайте, отметьте – какие у вас сентиментальные ценности на работе? Какие моменты (даже самые простые) приносят вам удовольствие?
Проанализируйте хотя бы один день на работе, проведите его осознанно. И письменно ответьте на эти вопросы. Перечитывайте их время от времени, особенно в сложные рабочие периоды или в периоды эмоционального выгорания. Пополняйте список новыми источниками вдохновения.
Пример: Я иду на работу, по дороге покупаю любимый кофе, в офисе меня ждёт мой красивый любимый ежедневник (а также цветок в горшке, лучший друг, аквариум с рыбками), на обед забегу к коллеге поболтать, а на совещании будем обсуждать мой любимый проект, ставить новые задачи. После работы пойду домой пешком через парк, потому что вечерняя прогулка меня успокаивает и т.д.
2. Определите свои ценности с помощью теста «Якоря карьеры» (в приложении) и подумайте, совпадают ли они с вашей рабочей ситуацией на сегодняшний день.
Например, у вас ведущая ценность – автономия (независимость), а вы работаете в организации со строгим регламентом. От этого ощущаете себя как в клетке и, соответственно, испытываете дискомфорт в работе.
Или ваша ведущая ценность – интеграция стилей жизни, а вам приходится много работать и ездить в командировки. Из-за этого вы мало времени уделяете своему хобби и своей семье, ощущая таким образом неудовлетворенность жизнью.
3. Рекомендую провести технику, которая поможет получать удовольствие от своей деятельности. Она будет полезна, если у вас много рутинных дел, от которых нельзя отказаться, или постоянно возникают факторы, мешающие вам находить радость в рабочих процессах.
1) Вспомните реальную ситуацию, когда вы занимались определённым рабочим процессом и получали от этого удовольствие. Когда и что это было?
Проводили обучение, были наставником, организовывали корпоративное мероприятие, писали статью в корпоративную газету/сайт, разрабатывали проект с коллегами и т.д.
2) Вспомните момент, когда вы хотели чувствовать удовольствие от работы, но не получилось. Что это было, что помешало?
