Аффирмации для здоровья сердца и сосудов
Мое сердце бьется в ритме любви.
Я возвращаю радость в самый центр моего сердца. Я выражаю всем мою любовь.
Новые радостные идеи свободно циркулируют внутри меня.
Радость течет свободно внутри меня. Я пребываю в мире с жизнью.
Первое, что мы должны начать делать для здоровья своих сосудов как можно скорее — это постоянно тренировать их. Да, наши сосуды тоже нуждаются в зарядке — это им необходимо, чтобы поддерживать нормальный тонус. Как это делать? Любыми способами, которыми мы можем заставить их сужаться и расширяться. Сосуды нужно учить работать как следует — качать кровь и обогревать нас даже в морозы, как следует снабжать кровью, кислородом и питательными веществами все органы и ткани, а также самостоятельно регулировать артериальное давление. Есть несколько простых и общедоступных способов тренировки сосудов: массаж, воздействие теплом и холодом, физические упражнения, аутогенная тренировка (самовнушение различных ощущений в теле).
Методы гидротерапии для укрепления и оздоровления сосудов
Гигиенические ванны
Водные процедуры являются мощнейшим средством для укрепления и оздоровления сосудов. Гигиеническую ванну лучше всего принимать вечером, перед сном. Рекомендованная температура воды — 37–40 °C. Время принятия ванны — 10 минут. В конце процедуры проделайте небольшой самомассаж с использованием массажной щетки. Характер и общая схема массажных движений: круговые движения, начиная с пальцев ног к сердцу, затем от кистей рук также в направлении сердца.
После ванны ополоснитесь под душем и завернитесь в подогретое полотенце или халат. Ваша кожа порозовеет, по телу разольется приятное тепло. После такой ванны очень хорошо спится.
Если ванна принимается утром, в конце ее следует промассировать тело сухой щеткой или рукавичкой. Прекрасный эффект дает массаж сырым льняным полотенцем.
Травяные ванны
Особое внимание в гидротерапии уделяется травяным ваннам. В основном все настои для ванн готовятся одинаково. Нужно взять траву или смесь трав (100 г сухого или 600 г свежего сырья). Растения залейте 1 л холодной воды, доведите до кипения и выдержите 1 час в теплом месте. Процеженный настой вылейте в приготовленную теплую или индифферентную ванну (36–38ºС). Продолжительность процедуры — 20–25 минут. После нее нужно отдохнуть не менее 2 часов. Такие ванны рекомендовано принимать через день в течение месяца.
• Ванны с настоями ромашки, крапивы, душицы, череды и чистотела повышают жизненный тонус организма, его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, оказывают омолаживающий эффект, делая кожу более эластичной.
