С чистого лица. Техники ухода за кожей на все случаи жизни | страница 10
Это кажется очевидным, но достижение целей напрямую зависит от инструментов. Между разными этапами процедуры вытирайте лицо свежим полотенцем. Стирайте полотенца как минимум раз в неделю. Они собирают пыль и грязь с наших лиц, поэтому, используя грязное полотенце, вы стираете с лица все ранее приложенные усилия. Хотя бы раз в неделю очищайте кисти, отшелушивающие перчатки, спонжи и прочие инструменты, которые вы используете для ухода за кожей.
Вы проводите в своей коже каждый день, поэтому она заслуживает ежедневного внимания. Подумайте, как заботиться о потребностях своей кожи по утрам и вечерам, будням и выходным. Оцените, когда сможете выделить время, чтобы очистить кожу, а когда найдется десять минут для маски, и затем набросайте план на неделю. Возможно, вы уже делаете недельные планы, чтобы придерживаться здорового рациона. Ваша кожа заслуживает такого же внимания.
Вот несколько способов найти время для ухода за кожей даже в самом плотном графике.
ГЛУБОКОЕ ОЧИЩЕНИЕ ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ. В конце напряженного дня, который вы провели в борьбе со стихией (и возможно, с макияжем на лице), самое важное – очистить лицо. Пусть это будет не нудная обязанность, а роскошная забота о себе.
ДЕЛАЙТЕ МАСКИ, ПОКА ОДЕВАЕТЕСЬ. Наносите глиняную маску, чтобы уменьшить утреннюю отечность, пока одеваетесь и завтракаете.
ТКАНЕВАЯ МАСКА ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ. Для тканевой маски выделите день, когда вам не нужно никуда торопиться. Превратите это в ритуал, и вы начнете ждать его с нетерпением.
ПИЛИНГ СРЕДИ НЕДЕЛИ. Делать пилинг можно не более двух раз в неделю, чтобы убрать омертвевшие клетки и омолодить кожу. Мне нравится делать его по средам: это знак, что первая половина недели прошла и выходные уже не за горами.
Питание и кожа: связь между желудком, мозгом и кожей
Если глаза – это окно в вашу душу, то кожа – окно в ваш желудок, или скорее ваш рацион. То, что вы едите, всегда отражается на коже: она остается чистой или, наоборот, на ней появляются прыщи и признаки аллергии. Именно поэтому, если вы хотите по-настоящему позаботиться о коже, нужно обращать внимание не только на то, что вы наносите на лицо, но и (особенно!) на то, что попадает вам в рот.
Старая поговорка «красота идет изнутри» очень близка к реальности, учитывая, сколько мы теперь знаем о важности здоровья кишечника и его влиянии на кожу. Но это еще не все. По данным последних исследований, кишечный микробиом влияет и на ваше настроение. Это работает и в обратную сторону: работа над вашим психическим состоянием поможет улучшить и состояние ЖКТ и кожи. А если у вас проблемы с кожей, то весьма вероятно, что есть и проблемы с кишечником, решение которых лучше не откладывать. Люди, страдающие от псориаза, обычно имеют и проблемы с кишечником. Нередко облегчение им приносит именно изменение диеты. В этом разделе я погружусь в вопрос внутренней красоты и расскажу, как питаться, чтобы кожа стала лучше.
