Вреднее вечернего чая или позднего приема пищи на ночь может быть только вечерний прием алкогольных напитков. Алкогольные напитки, потребляемые в больших количествах, в принципе часто провоцируют повышение давления.
Но если вы балуетесь пивом, водочкой или коньячком на ночь, существует большая вероятность что у вас ночью или утром давление подскочит особенно сильно — пропорционально количеству выпитого.
Конечно, напиваться днем — тоже не вариант. Но если уж вам требуется выпить «чего покрепче», лучше это делать около 6–7 вечера, а не позже.
Гиподинамия, сидячий образ жизни
Одна из главных причин гипертонии — это гиподинамия, то есть сидячий образ жизни, нехватка движения. Когда человек целый день сидит за компьютером на работе или на диване перед телевизором, движение тока крови по кровеносным сосудам затрудняется и резко сокращается. Повышается сопротивление периферических кровеносных сосудов и поднимается давление.
Любому человеку, который хотя бы мало-мальски знает физиологию, это очевидно как дважды два = четыре.
Когда у вас повышается давление, вместо того чтобы пить таблетки, просто пройдитесь по улице. Погуляйте хотя бы полчасика — и давление сразу снизится. Гуляйте по 30–40 минут каждый день, и ваше давление постепенно нормализуется.
Конечно, если вы уже давно «подсели» на таблетки или едите по 100 грамм соли в день, эффект от прогулок будет не так заметен. Но он все равно будет. И особенно хорошим эффект от прогулок получится в том случае, если давление повышается у вас на «нервной почве», из-за стресса. Движение — это «великий устранитель стресса», способ «разрядить» стрессовые гормоны и скинуть напряжение в организме и в сосудах.
У одной из моих пациенток было очень высокое давление. Врачи прописывали ей таблетки, но таблетки помогали слабо, и вдобавок очень быстро давали побочные эффекты. От одних таблеток у нее сильно отекали ноги, от других она кашляла, от третьих — кружилась голова.
Когда мы с пациенткой встретились впервые, я выяснил, что она уже на пенсии, живет одна в маленькой тесной однокомнатной квартирке. На улицу почти не выходит: мужа и детей нет, поэтому почти нет домашних дел и нет повода выйти из дома — разве что в магазин, и то только 1–2 раза в неделю. В итоге все ее развлечения — телевизор и бутерброды с колбасой.
Выяснив все это, я назначил пациентке лечебные травы, но при этом схитрил и сказал, что травы подействуют только в том случае, если женщина будет гулять минимум по 40 минут в день.
