Как это делать? Так, как это делают дети. Как тот маленький мальчик, который вешает на стену в своей комнате портрет Юрия Гагарина и, засыпая, смотрит на него и представляет, как он бороздит космические просторы на огромной белой ракете. В нем уже тогда рождаются новые ощущения, новое видение себя и новая идентичность. Каждый вечер хотя бы на 5 минут он будет становиться новым собой. Эти образы и чувства будут переполнять его, создавая ощущения радости, драйва и сильного желания что-то делать для своей мечты. Но проблема в том, что сейчас он слишком мал и предпринять какие-либо действия по реализации своего плана пока для него не представляется возможным. Но мы с вами уже взрослые, так что все в наших руках.
Пропишите, какой вы хотите быть, подберите картинки, нарезки из фильмов, где вам нравится поведение главной героини, проигрывайте и представляйте, что вы себя так преподносите, так говорите и так владеете языком своего тела. Вы остаетесь собой, но прививаете себе новые навыки сначала на уровне образов, а потом уже на уровне действий, пропитываетесь новыми ощущениями и новым видением себя. Делать это необходимо каждый день хотя бы несколько минут. Это самый эффективный способ изменить свое привычное поведение, подсмотреть варианты другого взаимодействия с собой и окружающими и аккуратно примерить их на себя.
Вспомните, вы так же учились в детстве, а потом решили, что обучать себя новому поведению уже не надо, и увязли в своих привычках и шаблонах. А оказывается, что оно вам необходимо, так как прежнее не дает желаемых результатов. Вы остаетесь собой, вы не сравниваете, не соревнуетесь, а только берете тот или иной навык, не более, выбирая то, что подходит именно вам.
Этот же прием можно и нужно применять для решения конфликтных ситуаций с партнером, продумывая, прописывая и выбирая несколько вариантов поведения, снимая свое поведение с автопилота.
Меняем отношение к себе
А теперь я хочу поделиться с вами одним из самых простых инструментов для изменения себя и своих убеждений, а также для мотивирования себя на новые действия, а иногда и на подвиги.
Аффирмации. О них написано немало книг, и в интернете несложно найти сайты, предлагающие различные положительные утверждения, которые необходимо проговаривать вслух, гармонично меняя себя. Но нам нужны короткие положительные утверждения, которые будут мотивировать нас на действия.
Примеры
У меня получается заботиться о себе и любить себя. Мне нравится проявлять заботу и уважение к себе и окружающим.
