Третья стадия REM-сна уносит нас далеко в страну сновидений и может длиться до 30 минут. В памяти продолжается сортировка и сохранение данных. Что важно, а что только приводит к путанице и зря занимает место? Есть еще масса других дел. Если мы проснемся в конце третьей REM-фазы, то может статься, что мы запомним сон и сможем потом его пересказать.
В будние дни для многих теперь наступает четвертый и последний цикл. Скоро, скоро придется расстаться с любимой подушкой. Мы много времени проводим в стадии N2. Сон становится неспокойнее, и нас может разбудить любой звук, мы больше шевелимся. По-настоящему глубоко мы уже не засыпаем, но зато на стадии REM-сна нам показывают самый длинный фильм за ночь. Память продолжает обновляться. Температура начинает медленно подниматься, подготавливая тело к дневной кутерьме. Мелатонин почти исчез вместе с гормоном сытости лептином. Его противник, повышающий аппетит грелин, уже ждет своего выхода и жаждет завтрака. Из-за повышенной активности почек увеличивается образование мочи, и это вполне может поднять нас с постели до будильника. Кортизол обычно прекращает ночное шоу и тоже может разбудить нас раньше, чем это сделает пронзительная трель.
Если мы имеем восхитительное право спать до тех пор, пока не проснемся самостоятельно, то это, скорее всего, произойдет по завершении последней REM-фазы. У такого пробуждения есть большие плюсы: мы не так страдаем от похмелья и быстрее раскачиваемся.
Во время REM-сна наш мозг почти так же активен, как во время бодрствования. Мотор уже заведен. Открыв глаза, мы просто включаем передачу и стартуем в день.
Жаворонки, а также те люди, которым нужно мало сна, и те, кому равно вставать на работу, должны до вечера распрощаться с их любимой, теплой и уютной постелью. Четырех циклов – в среднем шесть часов сна – достаточно для многих в быстром темпе нашей жизни. Кто выходит из дома позже, может позволить себе роскошь в виде пятого цикла сна, а всем остальным придется уже сейчас приступать к делам. Повседневные заботы менялись с течением эволюции, но, по существу, они все еще в основном посвящены сохранению вида и обеспечению пропитания. И как в древности, так и сейчас сон мастерски подготавливал нас к задачам грядущего дня. Аденозин доставлен обратно в клетки: аккумулятор заряжен! Иммунная система укреплена, запасы энергии в клетках пополнены, эмоциональное равновесие восстановлено. Жесткий диск нашей памяти разгружен, все ненужное и создающее путаницу из сохраненного за день удалено. Если мы приостановимся и прислушаемся к себе, то, возможно, очищенный от всякого хлама мозг подскажет нам ответ на какой-нибудь нерешенный вопрос. День начинается!
