Если приступы повторяются примерно в одно и то же время, то может оказаться действенным заранее ненадолго разбудить человека и тем самым сохранить покой всей семьи. Конечно, это означает, что людям, спящим нормально, придется ставить самим себе будильник и просыпаться среди ночи, но благодаря тому, что все обойдется без каких-либо треволнений, им будет легче снова заснуть. В ярко выраженных случаях может помочь снижение уровня стресса и освоение способов расслабления, а также медицинских методик аутотренинга. Но я не хотел бы пробуждать слишком смелых надежд. Некоторые специалисты рекомендуют также лекарства, подавляющие фазу глубокого сна, однако в этом я был бы сдержан и прибегал бы к медикаментам только в самых крайних случаях.
«Я лежу в своей кровати, а когда открываю глаза, то понимаю, что не могу пошевелиться. Не могу двинуть ни рукой, ни ногой, ни даже мизинцем ни на миллиметр. И вижу, и слышу звуки и запахи, и вполне в себе, но поймана в неподвижном теле. Я хочу избавиться от этого состояния и не могу. Я очень хочу закричать: «Спасите, меня парализовало! Неужто мне никто не поможет?», но рот не открывается, и мне не удается издать ни единого звука. Страх, что на этот раз неподвижность будет длиться вечность, что она никогда не пройдет, пробирается в каждую клеточку моего тела. Часто страх превращается в панику. Муж мирно спит рядом и не замечает моей беспомощности. Стоит ему коснуться меня пальцем, и я бы освободилась и все было бы нормально. Время в неподвижном состоянии мучительно тянется. Кажется, что проходят часы, прежде чем меня отпускает. На самом деле это длится только несколько минут. Иногда я уже вечером начинаю бояться пробуждения».
Так наглядно наша пациентка описывала регулярно случающиеся с ней «приступы» сонного оцепенения, называемого также сонным параличом. Это состояние возникает при переходах между сном и бодрствованием, как при засыпании (гипнагогический сонный паралич), так и, чаще, при пробуждении (гипнопомпический). Предположительно, здесь имеет место нарушение пробуждения из стадии REM-сна. В этой фазе мы, как вы уже знаете, парализованы, чтобы сны не представляли для нас опасности.
Пациенты, страдающие сонным параличом, остаются во власти оцепенения еще несколько минут после пробуждения. Стоит их коснуться, а иногда и только заговорить с ними, и они освобождаются от изнурительных пут.
Согласно научным исследованиям, каждый четвертый хоть раз в жизни был скован сонным параличом. Но, исходя из опыта повседневной практики, я бы назвал эти цифры несколько преувеличенными. И когда я на своих выступлениях провожу маленькие исследования, спрашивая, кто из слушателей сталкивался с подобным, то количество поднятых рук ни в коем случае не соответствует этим данным. С медицинской точки зрения речь почти всегда идет о безопасном феномене, не означающем никакого заболевания. Только при очень редком состоянии
