«Мне очень нравились эти приложения, но, как ни странно, я совсем о них не скучаю».
Ванесса
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ И СТРАХ УПУЩЕННОЙ ВЫГОДЫ
Когда вы удалите приложения соцсетей со своего смартфона, скорее всего будете пропускать какие-то посты. Но вместо ощущения страха упущенной выгоды из-за того, что вы, возможно, не узнаете (за счет уменьшения количества времени, проведенного в соцсетях), попробуйте сфокусироваться на том, что совершенно точно проходит мимо вас, когда вы сидите в Instagram, Facebook и т. д. (а это, собственно говоря, вся ваша жизнь вне интернета). Другими словами, пропустить нечто в телефоне, скорее всего, не так уж и плохо (в конце концов, если произойдет что-то действительно важное, вы все равно узнаете).
Если боитесь не заметить приглашения на какие-либо события в реальной жизни, просто установите себе за правило проверять свои аккаунты в соцсетях пару раз в день с компьютера. Некоторые приложения позволяют выбирать, какие типы уведомлений вы хотите получать, а какие — нет, чтобы до вас доходила только нужная информация.
И наконец, сокращение времени на социальные сети помогает избавиться от особого типа страха упущенной выгоды — зависти, возникающей при сравнении собственной жизни с чужими. Ирония в том, что ленты в соцсетях редко отражают реальное количество времени, которое их владельцы проводят на лыжах, серфе или в ванне с фотомоделями. Кроме того, некоторые блогеры с большим количеством подписчиков получают гонорар за приукрашивание своей жизни. Поэтому если чья-нибудь жизнь кажется слишком хорошей, чтобы быть настоящей, то, возможно, это подделка.
ДЕНЬ 6-Й (СУББОТА)
ВОЗВРАЩАЕМСЯ К РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Чем меньше вы пользуетесь телефоном, тем больше появляется свободного времени. И если у вас еще нет представления, как именно его провести, то вы можете ощутить тревогу и ухудшение настроения. Как следствие, возрастет риск возврата к старым привычкам.
Поэтому нам нужно вернуться к тому, что радует вас в реальной жизни. Мы начнем с нескольких вопросов. Просто напишите, что первым приходит в голову.
• Мне всегда нравилось:
• Я всегда хотел(а):
• В детстве меня всегда восхищало:
• Если бы у меня было больше времени, я бы:
• Виды деятельности, которые вовлекают меня в состояние потока:
• Люди, с которыми я хотел(а) бы проводить больше времени:
«Мне нравится бывать на природе. Я счастлива, когда купаюсь в море или озере. И когда общаюсь с теми, кого я люблю».
Даниэль
