Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и представьте себя через пять лет. Представьте себя в этот же день, ровно пять лет спустя. Назовите эту дату.
Представьте свою желаемую жизнь. Где вы будете в этот день, что вы будете делать? Не ограничивайте себя и не думайте о том, как вы туда придете, сейчас это не важно. Важно увидеть, куда вы хотите прийти. Представляйте максимально подробно, опишите как можно больше деталей. Что вы видите вокруг себя? Какое окружение, какой пейзаж или интерьер? Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Что вы чувствуете?
Понаблюдайте за своим телом: насколько оно расслаблено и спокойно? Что с вашим дыханием? Что с вашим пульсом? Что вы чувствуете в руках, ногах, шее, плечах? Хмурятся ли ваши брови?
Вашему телу хорошо при мысли о вашем будущем через пять лет? Комфортно? Вы чувствуете себя счастливыми и спокойными?
Подробно запишите то, что вы увидели.
Не убирайте листок далеко, пусть он будет у вас на рабочем столе, чтобы вы всегда могли вспомнить свою мечту.
Методика работы с целями
1. Сначала определите свои цели на какой-то временной отрезок (например, один год).
2. Теперь определите свои цели на жизнь (см. упражнение «100 желаний»).
– Как каждая конкретная цель на год соотносится с моими целями и планами на жизнь?
– На что повлияет достижение этой цели?
– В чем для меня ценность в достижении этой цели?
– Эта цель меня зажигает?
– Как я пойму, что я достиг цели?
– Что мне на самом деле нужно?
– Как это можно сделать легче?
– Как можно добиться того же эффекта по-другому?
– Что является поддерживающей средой для достижения моих целей?
3. Выполните визуализацию – погружение в будущее: как эта цель ощущается там?
Вопросы, которые стоит себе задать
– Если бы у меня было пять жизней, что это были бы за жизни? Кем бы я был?
– Что общего в этих жизнях? Почему я назвал именно эти жизни? Что в них ценного для меня?
– Если бы у меня были все ресурсы и вся поддержка на свете, то что бы я сделал?
Представьте, что вам 99 лет и вам недолго осталось жить. Спросите себя:
– Что поразило меня в моей жизни больше всего?
– Что порадовало?
– Чем я горжусь?
– За что я благодарен больше всего?
– Что на этой Земле мне показалось самым интересным?
Глава 6. Ваш фокус и смелость меняться
Когда вы меняете свой мозг, меняется и жизнь.
Джо Диспенза
Фокус-покус
После того, как я порекомендовал в своем блоге книгу Джо Диспензы «Сила подсознания», я услышал такие скептические отзывы: «Но это же просто старая добрая идея про силу притяжения! Ничего нового. И вообще –
