Пока ехал по дороге на Аурир, было много небольших деревень, много людей приветствовали меня одобряющими крикам, аплодисментами и пятюнями. Марокканцы, видя на мне цвета российского флага и сам флаг на сумке, иногда кричали: «Раша Велком!»
Все-таки классные они ребята!
Стоит выехать за пределы туристических городов, таких как Марракеш, Рабат, Агадир и Марокко, начинается совсем иная жизнь. Люди улыбаются не ради наживы, а искренне и от души! Это дорогого стоит.
Остановился купить апельсинов на дороге, продавец дал мне их бесплатно. Я съел все моментально и пошел прикупить еще, он посмотрел на меня внимательно, усадил на лавку и накормил самой вкусной гороховой кашей, которую я ел в Марокко. Чудесный, щедрый, открытый, гостеприимный человек, и такой же весь народ! Рад быть здесь.
Не спеша, к обеду доехал до моего дома на ближайшие семь дней. Здесь мне предстоит подготовиться к следующему этапу путешествий по Африке, уже значительно менее европейской и, как я думаю, гостеприимной. И конечно, еще немножко отдохнуть.
Как я решил отдыхать?
Вы знали, что главные долгожители мира – это японцы с острова Окинава, итальянцы острова Сардиния и Икария и еще вроде американские адвентисты седьмого дня?
В общем, все они не занимаются спортом и считают его злом, которое людей только калечит. Но их уклад жизни построен так, что они с рождения до старости физически активны. Вывод: чтобы жить долго, нужно в свою жизнь вносить естественную физическую нагрузку.
Помня об этой хитрости, я поселился на вершине холма. Чтобы из моего отеля спуститься в город на обед или к океану, нужно пройти по лестнице, высота 45 метров. Я бросил себе вызов – каждый день буду подниматься по этой лестнице не менее двадцати раз.
И дополнительно за следующую неделю я выполню следующую норму физической активности:
отжимания – 700 раз,
приседания – 500 раз,
подъем ног – 500 раз,
планка – 30 минут,
берпи – 150 раз.
Также я усилием воли ограничил свой рацион: сократил объем питания, убрал сладости и излишек мучного. Увеличил количество фруктов. Кстати, только первые дни пришлось применять усилие воли. Дальше есть много и вредное не захотелось. Так бывает после хороших аэробных нагрузок. Добавил ежедневные купания в океане. Вода 16 градусов, можно считать это почти закаливанием. И начал делать дыхательные практики.
Чего бы вы ни захотели в своей жизни: счастливых отношений, денег, детей, творческой реализациии, – все это потребует инвестиций с вашей стороны. Эти инвестиции – энергия! Даже сил нет мечтать, если не хватает энергии.
