Независимо от того, осваиваете ли вы практики развития внимательности и умение формулировать свои чувства, мы предлагаем использовать процесс, описанный ниже, чтобы критически осмыслить ваш опыт, пока вы читаете эту книгу. Вы можете использовать свои слова для обозначения компонентов речи в применении к четырем областям вашего опыта.
Исследование действием
Объект: знакомство с первыми двумя практиками, рекомендованными в интерлюдии.
Первоначальное обрамление: когда я ознакомился с рекомендациями, у меня сформировалось такое намерение _____.
Утверждение: я решил, что лучшей реакцией для меня в тот момент было _____, потому что _____.
Иллюстрирование: с тех пор я поступаю так _____.
Исследование (задавание вопросов) / выслушивание: соответствуют ли результаты моего решения моим ожиданиям?
Да _____ Нет _____.
Почему? _____.
Удовлетворен ли я своим планом и его выполнением?
Да _____ Нет _____.
После этого исследования хочу ли я изменить свое отношение к этим практикам?
Да _____ Нет _____.
[Возможно] Рефрейминг: сейчас я хочу использовать эти практики, чтобы сделать _____, потому что _____.
Процесс размышления и осмысления приводит меня к такому решению.
1. Не буду ничего менять.
2. Внесу изменение на основе одиночной петли обучения.
3. Внесу изменение на основе двойной петли обучения.
4. Внесу изменение на основе тройной петли в мои взаимоотношения с этой книгой.
В первых трех главах мы описали в общих чертах, как использовать на практике исследование действием от первого, второго и третьего лица. Дальше рассмотрим вопрос о том, как человек может эволюционировать на пути к своевременному трансформирующему исследованию действием.
