В общем, даже когда нет боев, Хабиб не отдыхает – но он может себе позволить передохнуть. Отдыхать, еще раз подчеркну, нельзя – иначе можно опустится до 3 баллов, а это неприемлемо. Но передохнуть – да, можно. Передышка – это активное восстановление сил. Что я понимаю под этим? Разумеется, это велосипед, пешие походы, игра в волейбол, футбол, длинные и медленные кроссы, ванная, парна́я с сибирскими вениками. Другими словами, такая активность, чтобы кровь бежала по кругу в три раза быстрее, чем у человека с обычной активностью. Эта жидкость держит в тонусе ваш мозг, сердце, печень – главные органы, которые отвечают за подготовку. Иногда также стоит проводить глубокое обследование, когда есть возможность, – пусть оно займет неделю, 10 дней, сколько потребуется. На это время следует уезжать в санаторий, где проверяется работа мозга, сердца. Это, как вы понимаете, тоже возможность «передохнуть». В Турции, Германии, Бахрейне, Эмиратах неплохие условия, у нас в стране также есть возможности для обследования. Эффект усиливается здоровой пищей, общением с друзьями и родственниками, посещением родных мест с многовековой историей.
Основная моя мысль в том, что нужно постоянно, вне зависимости от чего бы то ни было, держать руку на пульсе – следить за показателями здоровья, возможностями ума и тела. Для этого существуют зачеты. Когда мы их сдаем, то подсознательно проверяем себя на прочность. Скажем, жим лежа. Человек делал, допустим, 160 кг 4–5 раз. Если теперь он жмет только 130 кило и всего 2–3 раза, то это звоночек. Значит, сдал (только не желанный зачет, а позиции). Значит, физические кондиции не те. Или, например, он километр всегда бегал за 2,58, то есть быстрее трех минут. И в 9,59 укладывался на дистанции 3 километра. А тут раз – и результат 10,8 на один и более 12 минут на 3. Все, стоп – что-то идет не так, а ну давай думать, как так вышло. Поднажмем и посмотрим, получается ли вернуться к нужным показателям. Дали объем, сделали по новой. Снова замеряем результат. Ага, опять не выходит. Значит, у нас есть понимание, что позиции сдали уже точно, это не случайность или досадная оплошность. И если ничего не делать, то кондиции будут падать и дальше. Скоростные качества и функциональные возможности под угрозой – теперь совершенно точно нужно принимать меры. А если бы не контролировали ситуацию, то понятия бы не имели, что результаты падают. Человек сам себя чувствует нормально, ничего не болит, вроде в форме. А тут бац – и выясняется правда. Это очень важно, очень!
