J-beauty. Японская революция | страница 48

Упражнение доктора Фукутсудзи направлено на вытягивание позвоночника, растяжку и тонус группы мышц, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Регулярное его выполнение влияет на симметричность костей таза и конечностей, что регулирует работу мышц и органов брюшной полости, поэтому живот становится более подтянутым. Упражнение также предупреждает появление головных болей и напряжение в шейном отделе позвоночника. Оно относится к разновидности статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, результат от которого достигается только при регулярном и ежедневном выполнении. Конечно, оно не заменит полноценной тренировки, но при дефиците времени поможет поддержать фигуру стройной. Многие попробовавшие этот метод периодически радостно сообщают о позитивных изменениях и даже о том, что у них значительно уменьшился объем талии.

• Сверните одно большое махровое полотенце (или два поменьше) как маленький коврик так, чтобы его диаметр был примерно 10 см. Оно должно служить поддержкой для поясницы. Лягте на пол на спину и положите его под поясницу, туда, где находится изгиб спины.

• Выпрямите ноги и немного раздвиньте их в стороны, чтобы между ступнями образовалось расстояние примерно 20-25 см. Разверните ступни внутрь, как бы образуя косолапость и соедините большие пальцы.

• Вытяните руки вверх, чтобы тело образовало одну прямую линию как струна. Поверните кисти рук ладонями вниз, чтобы мизинцы касались друг друга.

• В таком положении нужно находиться пять минут. Если будет сложно выдержать положенное время сразу, то можно начать с меньшего и по мере привыкания увеличить количество минут. Выполнять упражнение нужно регулярно, каждый день. Оно не должно вызывать дискомфорта или болезненных ощущений в спине.

Многие иностранцы считают японок слишком худыми. Все дело в том, что в Японии худые и миниатюрные женщины считаются очень привлекательными. Они часто выглядят моложе своего возраста, и это стимулирует других женщин выглядеть так же.

Общественное мнение и бытующие в нем стандарты оказывают большое влияние на жизнь людей во всех уголках земного шара, и Япония не является исключением. Средства массовой информации добавляют свою лепту, пропагандируя некий идеал женщины, которому трудно соответствовать. Благодаря хорошей генетике и культуре здорового питания японки традиционно имели хорошую физическую форму, но последние годы идея худобы, к сожалению, стала навязчивым идеалом. Даже внешне стройные женщины периодически проверяют свое соответствие индексу массы тела на специальных онлайн-калькуляторах. Специалисты из японской ассоциации, занимающейся проблемами расстройств пищевого поведения, обеспокоенно заявляют, что процент женщин с недостатком веса, в возрасте от 30 до 50 лет, вырос за последнее время. Надо сказать, что индекс массы тела, считающийся нормой в западных странах, отличается от принятого у нас. Если в первом случае нормальным весом тела является индекс от 18.5-24.9, то японский показатель 23 уже считается избыточным. Такой стандарт указывает на более высокие ограничения и требования.