Триатлон для занятых людей | страница 47

Сейчас вы как никогда осознаете необходимость стабильности для адаптации к тренировкам. Пользы от вашего свободного времени будет намного больше, если вы концентрируетесь на заранее проработанной структуре, в рамках которой тренировки синергетически вписываются в общий режим каждую неделю, ежедневно. Вы также понимаете необходимость контролировать стресс. Теперь вы можете построить собственный график и увеличить тренированность.

Теперь, когда вы настроились на новое мышление, определили доступное для тренировок время и можете распланировать весь сезон и каждую неделю, пришло время переходить к занятиям. В этой главе я расскажу, как структурировать тренировочный процесс. Конкретные упражнения и дополнительную информацию для каждого цикла сезона вы найдете во второй части — «План работы».

На этом этапе вы понимаете, что ваша цель — оптимизировать спортивный график и получить максимально возможный результат. Для этого нужно стать активным участником собственного тренировочного процесса. Независимо от того, занимаетесь вы с тренером или по онлайн-программе, нельзя просто следовать предписанным инструкциям, работать с указанной мощностью или соблюдать пульсовые зоны по таблице. Руководствуйтесь тем, что вам предлагают, и учитесь. Но если при построении процесса вы всегда полагаетесь на кого-то, то вряд ли полностью раскроете свой потенциал. Это ваш спорт, и, чтобы получить от него все возможное, нужно взять на себя ответственность за тренировки. Только вкладывая силы, вы будете совершенствоваться в триатлоне и достигнете результатов в гонке.