. Однако нужно добиться наиболее успешной адаптации при наименьших тренировочных нагрузках. А для этого важно уметь составлять гибкий график и реально подходить к частоте тренировок, интенсивности и продолжительности: это принесет больше пользы. Считайте, что тренировка — инструмент для достижения вашей цели, и убедитесь, что все занятия эффективны.
К успеху вас приведет последовательная работа, особенно в условиях хаоса повседневной жизни. Если будете четко еженедельно планировать каждую тренировку, не имея возможности ее сдвинуть, скоро поймете: во-первых, это нереально, а во-вторых, вы и в долгосрочной перспективе не сможете придерживаться такого графика. Когда найдете подход, при котором сумеете подстраиваться под другие события насыщенной жизни, ваша тренированность улучшится.
Я снова подчеркиваю: лучше всего тренироваться, не переходя границы возможностей. Именно это позволяет проявлять гибкость. Невозможно отдавать спорту все время и силы. Вы живой человек, приходится думать и о других сферах жизни, поэтому в течение занятий на вас будут воздействовать и другие стресс-факторы. Если у вас был эмоционально тяжелый день, много физической нагрузки на работе, вы сильнее рискуете перейти порог, за которым происходит срыв адаптации. Конечно, легче поддерживать работу на 80 % производительности, и если у вас это получится и вы сумеете контролировать напряжение, то выстроите прочный фундамент для тренировок.
Этот «запас мощности» позволяет занятиям быть своего рода отдушиной. Вы не только тренируетесь и учитесь приспосабливаться, но и получаете возможность ненадолго забыть о других делах. Внимание, уделяемое подготовке, позволяет делать это осознанно, даже медитировать в процессе. Умение присутствовать в настоящем моменте помогает оторваться от хаоса жизни.
Действительно ценное предложение
Если каждую неделю, ежедневно, выполняя любое упражнение, вы фокусируетесь собственно на процессе, это развивает душу и способствует самосовершенствованию: вы получаете пользу и даже чувствуете себя счастливым. Очень важно, чтобы была возможность побыть наедине с собой и прожить это время осознанно. Даже если вы увлечены своей работой, она не обязательно служит такой цели. То же самое касается семьи и социальной жизни.
Не все тренировки идеальны. По сути, некоторые спортсмены никогда не выходят из состояния борьбы, особенно если не научились осознанно подходить к занятиям. По мере того как тренировки будут входить в привычку, вы сможете на них перезаряжаться (даже на трудных интервальных упражнениях). Занятому человеку сложно найти возможность пополнить запасы личной энергии, но, занимаясь спортом, вы набираете форму и, кроме того, благодаря увлечению триатлоном, делаете жизнь более яркой. Эту энергию можно использовать, чтобы уделять больше внимания тренировкам и при этом из-за неумения справляться со стрессом не совершать ошибок.
