Ну вот, пожалуй, вы и готовы к бане. Но прежде чем приступать, запомните еще одно правило: если у вас нелады с сердцем, с давлением, если вы серьезно больны, то будьте осторожны в бане. Здесь лучше недоусердствовать, чем переусердствовать. Когда будете париться — не торопитесь, в бане торопливым делать нечего. Кто сразу же соколом взлетает на самый верхний полок с видом бывалого банного знатока, на самом деле лишь хочет произвести на компанию впечатление. Но сам он ни удовольствия, ни здоровья от бани не получит.
Итак, прежде чем войти в парную, вымойтесь под теплым душем, посидите, сунув ноги в таз с горячей водой. Таким образом вы подготовите свой организм к встрече с банными перегрузками.
А теперь открывайте дверь и входите. Если вы в сауне, то вас охватит сильный сухой жар за 100 градусов. Не спешите сразу подниматься на полок, а лучше посидите минут пять, привыкая, внизу. Потение начнется постепенно. Первый пот еще успевает высохнуть, а дальше чем больше времени вы сидите или лежите, тем обильнее струится пот. Кстати, лежать лучше, чем сидеть, ведь температура заметно поднимается от пола к потолку. Поэтому, когда сидишь, свесив ноги, то им заметно прохладнее, чем голове, а надо бы наоборот. Если для лежания нет на полке места, то лучше поэтому сидеть, поджав ноги под себя, по-турецки.
Наиболее крепкие и привычные люди вскоре перебираются на верхний полок, где под потолком самый жар. Остальным же лучше подняться наверх во время второго захода, после отдыха в предбаннике или купания в холодном бассейне.
Спускаться с полков, входить и выходить надо осторожно, не делая резких движений, чтобы не закружилась голова от перепада температур, чтобы не поскользнуться и не упасть. Лучше на минуту задержаться, особенно после веничного массажа.
Вышли из парной — посидите или в моечной, там теплей, или в предбаннике, где прохладнее, минут 15–20. Можно мелкими глотками попить хорошего, по науке заваренного чая.
Уже шла речь о том, что лучше плескать на камни горячей водой. Но не простой, а той, в которой запаривались веники. А еще лучше — специальным настоем: эвкалипта, можжевельника, пихты, березы, дуба и т. д. У каждого опытного парильщика свой вкус и свои любимые запахи.
Настой готовят так: подготовьте желаемый набор, сложите листья или цветы в кастрюлю, лучше эмалированную. Залейте горячей водой, тогда выделение эфирных масел и прочего начнется быстрее. Теперь ставьте на большой огонь и кипятите. После этого закутайте кастрюлю тряпками, и пусть настой доходит. Когда он остынет, процедите его. Если используете тут же лейте его на каменку. А если заготовите впрок, то разлейте по банкам и бутылкам и храните в темном и прохладном месте.
