Эви хочет быть нормальной | страница 63

1. ВЫПОЛНИ УПРАЖНЕНИЕ «ДЕРЕВО ТРЕВОГ».

Вы спросите, что это еще за «Дерево тревог». Ну… По сути, это нечто вроде тестов-схем, какие часто размещают в женских журналах, чтобы читательницы могли узнать, какой их ждет оргазм или еще что-нибудь в этом духе. Вот только у «Дерева тревог» всего две ветви.

2. ПРИЗНАЙ, ЧТО ТЕБЕ НА УМ ПРИШЛА ПЛОХАЯ МЫСЛЬ.

Это как, интересно? «Здравствуйте, госпожа Плохая Мысль, не сомневайтесь, мне известно о вашем появлении»?

3. ОДНАКО НЕ СТОИТ «ПОТВОРСТВОВАТЬ» ПЛОХИМ МЫСЛЯМ.

Пример потворства

ПЛОХИМ МЫСЛЯМ

Плохая мысль: Слушай, Эви, а тебе никогда не приходило в голову, что ты так и останешься чокнутой до конца своих дней? Что тебе, дорогуша, давно пора поставить крест на этой твоей «реабилитации», вернуться в психушку, остаться там навсегда и даже не думать о парнях – в самом деле, кому ты нужна с поехавшей крышей?

Эви: Боже мой, а ведь точно! Я совсем поехавшая. Как думаешь, скоро все вокруг это поймут и перестанут со мной общаться?

Плохая мысль: Хм-м-м, наверное, еще годик – и все, тебе крышка.

Эви: Год – это не так уж и мало.

Плохая мысль: Ты права. Полгода. Как тебе кажется, кто сильнее всех разочаруется?

Эви: Наверное, мама… а потом Роуз…

Плохая мысль: Вот именно, Роуз! Вот уж кого ты больше всех подведешь, а!

Эви: *грустно кивнув* Да, знаю.

*И так до тех пор, пока Эви не рухнет на кровать и не начнет биться в истерике без очевидной причины*

Что же дальше? Ну, после того, как признаешь наличие плохой мысли (не начав ей потворствовать)…

4. …МЫСЛЕННО ВЕРНИСЬ К НАСТОЯЩЕМУ МОМЕНТУ.

Примечание: Современная психология просто ПОМЕШАНА на настоящем моменте и считает его чуть ли не эликсиром жизни! Чтобы к нему вернуться, нужно либо сосредоточиться на дыхании, либо прислушаться к звукам, что раздаются вокруг, и сконцентрироваться на них. Чем-то это похоже на медитацию.

5. ЕСЛИ МЫСЛИ НАЧНУТ РАЗБЕГАТЬСЯ…

А это неизбежно, потому что сосредотачиваться на настоящем куда скучнее, чем тревожиться и впадать в истерики…

…. ВЕРНИСЬ К ПУНКТУ 2.

И так раз за разом. Поздравляем, теперь мысли у тебя под контролем.

Вот, пожалуй, вся суть терапии стоимостью в пятьсот фунтов. К вашим услугам. Но помогает ли она? В этом-то вся сложность. Чтобы проделать все эти шаги, нужно усилить контроль над собственными мыслями, а разве не нехватка этого самого контроля приводит людей в кабинет к психотерапевту?

По пути в кино я, конечно, пыталась привести мысли в порядок. Вот краткий перечень переживаний, возникших у меня в голове: