Всё самое лучшее просто. Повседневные идеи для более спокойной и размеренной жизни | страница 4
Когда чаепитие становится ритуалом, оно развивает умение видеть великое в мелочах. В чем заключено прекрасное? В великих вещах, которые, как и всё на свете, обречены умереть, или же в малых, которые, при всей своей непритязательности, в мгновении способны запечатлеть бесконечность?
Мюриэль Барбери
1
Однозадачность
Часто ли вы выполняете несколько дел сразу?
Конечно! Все так делают.
• Во время приготовления завтрака вы планируете ужин.
• Сидя на собрании, вы готовитесь к презентации.
• Разговаривая с детьми, вы развешиваете белье.
• Занимаясь фитнесом, вы слушаете аудиокнигу.
• Беседуя по телефону, вы загружаете посуду в посудомойку.
Но ведь это вроде как хорошо, верно?
Вы выполняете сразу несколько задач, потому что умны и продуктивны. Вы эффективно используете свое время.
Да, в каких-то случаях многозадачность может быть полезной – когда хочется поскорее решить все вопросы и освободить время для более приятных вещей.
А как насчет обратной стороны медали?
• Вы чувствуете себя как выжатый лимон?
• Вы ничего не делаете на 100 процентов?
• Вы разрываетесь на части и у вас голова идет кругом?
Что бы ни говорил ваш перегруженный и взбудораженный ум, многозадачность вам не нужна.
Вам нужна однозадачность.
Сосредоточьтесь на чем-то одном.
Однозадачность – это не только полная противоположность многозадачности (что очевидно), но и возможность попрактиковать полную осознанность выполняемой задачи.
Однозадачность – это антидот современной жизни, в которой нас учат, что эффективными, продуктивными и результативными могут быть только многозадачные люди.
Конечно, невозможно, да и непрактично, целыми днями фокусироваться на чем-то одном.
Однозадачность предполагает несколько иное:
• выбор одной задачи, которую вы регулярно выполняете в течение дня;
• выполнение только этой задачи;
• полное погружение в процесс.
Он помогает находить красоту и радость в осознанном занятии каким-то одним делом.
Осознанность полностью переносит вас в настоящий момент. Она учит испытывать благодарность даже за самые будничные хлопоты и получать удовольствие от процесса.
Пожалуй, невозможно практиковать однозадачность всю жизнь или даже весь день, но один раз в день – вполне реально. И это не требует дополнительного времени, потому что вы выбираете задачу, которая входит в ваш повседневный график. Теперь эта задача служит еще одной цели: разгрузить ваш мозг – хотя бы на время.
Однозадачность в лучшем понимании этого слова означает способность фокусироваться на нужных вещах в нужное время – отличать главное от второстепенного.
