• Устраните беспорядок. Плохо организованное пространства дома или офиса может вызвать тревожность. Беспорядок не только отвлекает нас, но и уменьшает нашу продуктивность. Исследование института нейробиологии Принстонского университета показало, что люди, работающие в атмосфере бардака и беспорядка, страдают от проблем с концентрацией, раздражительны и хуже воспринимают новую информацию. Тотальный беспорядок может иметь патологический эффект и стимулировать развитие обсессивно-компульсивного синдрома. Между прочим, каждый четвёртый человек с таким расстройством страдает ещё и от патологического накопительства и порой до ужаса боится что-либо выбрасывать. Большинству комфортно жить в хорошо организованном, светлом и незамусоренном пространстве, но не у всех хватает усердия, чтобы обеспечить себе такие условия.
Постарайтесь специально выделить время на уборку – и это повысит вашу общую продуктивность. Многим помогает выбрать себе регулярное время дня или день недели, чтобы разобрать или выбросить ненужные документы, журналы и прочие предметы, которые захламляют квартиру или рабочее место.
• Соблюдайте режим. Из-за широкого распространения современных технологий мы бесконечно пишем письма, твитты и СМС-сообщения, не давая мозгу времени на отдых. Если вы хотите увеличить степень своей добросовестности, придерживайтесь режима, который предполагает достаточно времени и на работу, и на досуг. Если вы утомлены, то вряд ли сумеете одолеть много, пока не сделаете перерыв и не отдохнёте. Некоторые люди стараются выполнить все самые сложные задачи утром после здорового сна, поскольку нам проще решать все вопросы, когда наш мозг отдохнул и мы восстановили умственные силы.
• Занимайтесь физическими упражнениями. Согласно последним научным исследованиям в области психологии, регулярные занятия спортом стимулируют развитие самоконтроля и способности откладывать вознаграждение. Несмотря на то что физические нагрузки не всегда доставляют удовольствие, необходимая для регулярных упражнений дисциплина положительно влияет на самоконтроль и убеждает нас в том, что нынешние боль или неудобства принесут пользу в будущем.
ШЕСТЬ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕСПОРЯДКА
Чтобы жить в чистом и хорошо организованном пространстве, без аккуратности не обойтись. Вот шесть советов, как свести беспорядок к минимуму, а значит, и улучшить качество жизни:
1. Расчищайте пространство постепенно. Избавиться от беспорядка везде и сразу будет непросто. Ставьте перед собой менее грандиозные задачи: начните с одной комнаты в квартире, одного шкафа или или одного комода.
