Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней | страница 37

Я консультировал Джеффа и Лизу на протяжении нескольких месяцев, и отношения между ними в значительной степени улучшились. Моей задачей было помочь Джеффу раскрыться как экстраверту, когда он находится рядом с женой, и убедить Лизу в том, что ей необходимо стать несколько менее активной в компании мужа.

Я использовал несколько методов психотерапии, в том числе инсайт-ориентированную и когнитивно-поведенческую терапию; также пара практиковала некоторые упражнения по самосовершенствованию дома самостоятельно. Это явно помогало Лизе и Джеффу, и четыре месяца спустя они решили прервать наши сеансы, однако мы оставались на связи, и они в течение многих лет писали мне о том, как у них идут дела. Через три года после окончания терапии я получил по электронной почте семейное фото Лизы и Джеффа на пляже с очаровательным малышом.

Исследования последних лет показывают, что степень экстраверсии действительно можно изменить при помощи некоторых методов терапии и стратегий самосовершенствования. По сути, именно степень экстраверсии подвергается наибольшим изменениям в случае вмешательства. Благодаря своевременной терапии как экстраверты, так и интроверты достигают своих целей и живут полноценной жизнью. Необходимость изменить степень экстраверсии или интроверсии зависит от конкретной цели, которую ставит перед собой пациент.

Многие знаменитые люди, совершившие грандиозные открытия, политики и деятели искусства были экстравертами, но интроверты среди них тоже встречались. Человеческая личность сложна, но большинство методов терапии помогает скорректировать некоторые черты нашего характера.

Многие люди хотят быть более экстравертными, чтобы построить карьеру. Возможно, они стесняются работать в команде и им нужно больше уверенности в себе, чтобы преуспеть. Бывают и другие случаи: например, некоторые люди испытывают трудности в отношениях, потому что требуют слишком много внимания и кажутся партнёру эгоцентричными. Таким людям, наоборот, необходимо понизить градус своей экстраверсии, чтобы лучше ладить с окружающими и стать менее категоричными, поскольку от этого они только выиграют.

Когда мы с Джеффом и Лизой выясняли причины их проблем в ходе терапии, Джефф признал, что в детстве ему приходилось сдерживать свой экстравертный характер из-за властного отца, чтобы не чувствовать постоянного беспокойства. Понимание этого помогло Джеффу сделать ещё один шаг к переменам и стать более открытым с женой, что, в свою очередь, позитивно сказалось на их отношениях.