Человек на бактериях. Как получать силу и энергию из своего кишечника | страница 46

Но не только раны, появившиеся в результате выдавливания угрей, могут привести к заражению. Наша кожа подвержена инфекциям после многих косметических процедур.

— Скажем, после лазера или скраба лица пациенткам рекомендуется воздержаться от нанесения макияжа как минимум на один день, — говорит Бараньска-Рыбак.

Если на нашем лице появятся высыпания с гноем или серозной жидкостью вокруг волосяных фолликулов, то есть вероятность, что мы имеем дело с инфекцией, вызванной стафилококком. С такой проблемой следует отправиться к дерматологу, чтобы он прописал нам соответствующие лекарства.

Что сделать, чтобы полезные бактерии чувствовали себя комфортно и работали изо всех сил для вашего здоровья? Как добиться того, чтобы наш живот напоминал процветающую метрополию, в которой нет места для вредной деятельности бандитов? Можем ли мы размножить хорошие бактерии? Да! Вот инструкция по управлению собственными микробами.

— Микробном не любит модные диеты (например, безглютеновую) и живет не на одних растениях! Ему по вкусу здоровые жиры, — объясняет Ханна Столиньска-Федорович, диетолог.

— Специалисты рекомендуют нам заботиться о кишечном микробиоме. В первую очередь его необходимо чем-то кормить.

Ханна Столиньска-Федорович:

— Бактерии, обитающие в нашем кишечнике, несомненно, питаются тем же, что и мы. Интересно, что, как показывают исследования, на состав нашей кишечной микробиоты влияет еда, которую мы съели в течение последних 24 часов. Следовательно, этим составом бактерий можно частично манипулировать.

— Но, к сожалению, его нельзя быстро и значительно изменить раз и навсегда.

— Да, но попробовать стоит. Любое изменение к лучшему дает свои эффекты. Только надо быть целеустремленным.

— Любят ли хорошие бактерии то, что мы едим?

— Микробы, которые заселяют наш кишечник, определенно не любят то, чем питается современный человек, то есть обработанную, высокоэнергетическую пищу, изобилующую сахарами и животными жирами.

Микробном также не любит модные диеты, например безглютеновую. Есть данные, указывающие на то, что такая диета способна сократить количество бифидобактерий, то есть полезных кишечных бактерий. Это доказательство того, что без медицинского основания не стоит полностью исключать глютен из рациона.

С другой стороны, в тех продуктах, которые содержат много глютена, таких, например, как белый хлеб и макаронные изделия, больше простых сахаров, на которые наш микробном тоже реагирует негативно. Так что во всем необходимо соблюдать меру.