Общеизвестно вредное действие никотина и алкоголя на сосудистую систему организма. Эти яды способствуют нарушению кровообращения и питания всех тканей, а следовательно, и костной.
Для предупреждения спондилоза необходимо «активно» отдыхать, закалять организм и осуществлять постоянную физическую тренировку.
Таким образом, профилактика спондилоза не является чем-то особым, не требует применения каких-то необычных средств.
Разумный и здоровый образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья вообще, предохраняет и от поражения позвоночника.
Кандидат медицинских наук Е. М. Морозова
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ДЕФОРМИРУЮЩЕМ СПОНДИЛОЗЕ
Лечебная физкультура надежна вошла в многообразный арсенал профилактических и лечебных средств при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Лечебная физкультура позволяет восстановить утраченные функции движения, предупреждает развитие болезни.
При деформирующем спондилозе, как известно, в процесс могут вовлекаться различные отделы позвоночника: шейный, грудной, поясничный или сразу весь позвоночник.
От состояния позвоночника зависит правильная осанка, подвижность грудной клетки и связанное с ней правильнее дыхание. При поражении поясничного отдела человек чаще всего жалуется на то, что он ощущает усталость в области спины, особенно при длительном сидении, боли в пояснице, скованность. К этому могут присоединиться и боли а ногах. При поражении грудного отдела затрудняется дыхание, иногда появляются опоясывающие боли в грудной клетке, боли в области сердца. Если заболевание затянулось, это может привести к тому, что нормальные физиологические изгибы позвоночника сглаживаются, меняются осанка и походка больного.
Во всех этих случаях наряду с медикаментозными средствами и физическими методами лечения применяются лечебная физкультура и массаж.
Лечебная гимнастика укрепляет мышечно-связочный аппарат, увеличивает подвижность различных его отделов, улучшает кровообращение в суставах, активизирует обмен веществ, углубляет дыхание — благоприятно воздействует на весь организм. Лечебная гимнастика предупреждает появление искривлений в позвоночнике, улучшает осанку, повышает работоспособность человека. Однако к занятиям следует приступать только после консультации с врачом.
Упражнения лечебной гимнастики при деформирующем спондилозе целесообразно выполнять в положениях лежа, сидя на стуле и стоя. Когда человек лежит на спине, позвоночник в значительной степени разгружается от тяжести (веса) тела, и упражнения выполняются свободнее. Если человек сидит, у него таз неподвижен и во время выполнения упражнений будет глазным образом участвовать поясничный отдел позвоночника. В положении стоя (наклоны корпуса, повороты) участвуют все отделы позвоночника. Эти упражнения целесообразно выполнять пружинистыми движениями, чтобы увеличить их амплитуду. Дозировка каждого упражнения определяется состоянием человека, его подготовленностью к занятиям.
