, тем более что свой гормон тестостерон максимально помогает в этом деле,
и здоровым рациональным питанием.
Есть еще одна категория юных худышек, которые довольно быстро могут превратиться в девушек с нормальным весом или даже толстушек после 25 лет. Это худенькие девушки, которые после беременности и родов часто также могут значительно изменить свои показатели комфортного веса. Во время самой беременности для них нормальной будет прибавка веса до 20 кг (у девушек со средним весом до беременности норма прибавки – это 12 кг, а с избыточным весом до беременности – 6–8 кг), таким образом, физиология худенького организма изменяется для поддержания вынашивания беременности и выкармливания ребенка. Активируются женские половые гормоны и инсулин, повышающий аппетит во время беременности, для того чтобы девушка все-таки набрала недостающие килограммы. Часто произошедшая во время беременности гормональная перестройка сохраняет эти набранные килограммы в дальнейшем, и девушка превращается из худышки в женщину с нормальным весом, физиологически подготовленную для последующих деторождений. В этом случае стоит обратить внимание на своих мам и бабушек, как у них протекали беременности, как изменялся их вес после родов и кормления грудью. Часто физиологические особенности колебаний веса передаются по наследству.
Поскольку я работаю не только с людьми с дефицитом веса, но и с людьми с избыточным весом и ожирением, то мне часто приходится слышать истории о том, как худые молодые люди, которые очень хотели поправиться в юном возрасте и прилагали к этому крайне вредные для их здоровья усилия, старались есть много жирного, сладкого, мало двигались; после родов или в возрасте старше 30–40 лет уже активно боролись с пришедшими лишними килограммами, ожирением, а иногда и с сахарным диабетом. И это превращалось для них в настоящую проблему, поскольку привычки высококалорийного питания и ленивого образа жизни уже сформировались и зафиксировались на подсознательном уровне.
Иногда проблему с набором веса можно решить простым взрослением или же беременностью.
Поэтому иногда, когда у вас пониженная масса тела в пределах допустимой нормы и нет истощения, бывает нужно просто ничего не предпринимать, а немножко подождать, правильно питаться и двигаться, родить ребенка или двоих, и со временем вес увеличится без ваших чрезмерных стараний, а тело приобретет желаемые формы. Помните об этом! Оцените риски. Возможно, это как раз ваш случай.
