Соблюдайте водный баланс. Научитесь пить чистую воду. Не менее одного литра в день равномерными порциями между приемами пищи.
И еще хочу добавить необходимую составляющую при снижении веса. Очень важно в период снижения веса, особенно после 45 лет, когда снижен уровень метаболизма и другие функции нашего организма, ежедневно включать дополнительную физическую активность, которая будет помогать в снижении веса, и ускорять эти процессы. Начать можно с обычной ходьбы в течение 30-40 минут в день в умеренном темпе.
Вот такие несложные рекомендации. Если вы будете их выполнять, то значительно снизите риски по здоровью и повысите качество своей жизни. Мной проверено! Подключайтесь и вы!
Красоты, молодости и здоровья желаю вам!
В оформлении обложки использована фотография из личного архива автора. В книге использованы фотографии автора.
