Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями | страница 33
Греки верили еще и в то, что в легких зарождаются мысли. Тем самым они обнаружили немаловажную связь. Желание поделиться своей мыслью заставляет нас вдохнуть, и на выдохе мы сообщаем то, о чем думаем, миру, так что мысль и дыхание действительно тесно взаимосвязаны. Благодаря движению диафрагмы нам хватает дыхания, чтобы энергично высказаться и быть услышанными. Это основа всей вербальной коммуникации.
Дыхание не только дарит нам жизнь, поставляя в организм кислород, но и оздоравливает нас. С каждым вдохом и выдохом желудок, кишечник, печень, селезенка и почки немного смещаются в результате движения диафрагмы и расширения легких, благодаря чему мы становимся менее уязвимы для токсинов, которые накапливаются вокруг наших органов и могут вызвать различные заболевания или расстройство пищеварения. Кроме того, солнечное сплетение — запутанный клубок нервов, расположенный за желудком, у позвоночника (эмоциональный центр), — стимулируется движением диафрагмы и в итоге мы лучше чувствуем эмоции. Если мы дышим поверхностно и неправильно, диафрагма слишком сильно прижимается к солнечному сплетению, вынуждая нас сдерживать свои эмоции, прокрастинировать или даже откладывать принятие важных решений.
СОВЕТ. Прокрастинируете? Сделайте три стимулирующих вдоха: глубоко вдохните через нос так, чтобы раздулся низ живота, и выдохните через рот, в пространство прямо перед собой. И ПРИСТУПАЙТЕ!
Подобно тому как походы в спортзал улучшают мышечный тонус, размеренное, спокойное дыхание улучшает вагусный тонус. Имеется в виду работа вагусного нерва, также известного как «блуждающий нерв» — это название он получил потому, что и впрямь «блуждает» от мозга к сердцу, легким и желудку. Вагусный нерв входит в парасимпатическую нервную систему (отвечающую за восстановление и обновление). Он выделяет ацетилхолин, «успокаивающий» гормон, который нейтрализует действие адреналина и нормализует пульс после физической нагрузки, способствуя возвращению равновесия, обновлению, сохранению здравомыслия в стрессовой ситуации и последовательности, а не хаотичности в мыслях и поступках. Размеренное дыхание позволяет достичь когерентности, состояния, когда физическая, умственная и эмоциональная системы работают параллельно и слаженно и мы без труда добиваемся желаемых результатов. Ясность и качество мышления улучшаются, если мы правильно дышим, более того, мы достигаем высот саморегуляции, благодаря чему у нас прибавляются силы и мы добиваемся успехов, чем бы ни занимались.
