. Пришло время заменить ненасытный аппетит к получению желаемого ненасытным аппетитом и благодарностью за то, что у нас есть. Выражайте признательность, будьте благодарным, и у вас в жизни будет больше того, что вы хотите получить: лучшие отношения с людьми, больше материальных благ, больше счастья и любви».
Записывание того, что вы высоко цените, оказывает позитивное влияние, а пересмотр этого материала может изменить ход мыслей в трудные дни. Настоятельно рекомендую включить в программу «Чудесное утро» письменное перечисление того, что вы цените в каждом из своих детей, в близких людях и особенно в себе самом. Если мы записываем, что конкретно ценим в детях и супругах, даже (и особенно) если их поведение оставляет желать лучшего, нам намного легче сосредоточиться на их позитивных сторонах. Например, вы можете рассердиться на сына за то, что он ударил сестру, но потом мальчик извинился и попытался утешить ее. Так вот, вместо того чтобы фокусироваться на скверном поступке, выразите благодарность за сострадательность. Еще один пример: муж опаздывает с работы, хотя вы договаривались идти в ресторан. Согласитесь, очень легко разозлиться, но вместо этого вы можете почувствовать благодарность за то, что муж все же благополучно добрался и вы смогли вырваться из дома и отдохнуть от детей!
Польза от ежедневного ведения дневника большая, и я ее только что описала, но назову еще несколько плюсов:
• «Прочищение мозгов». Ведение записей заставляет тщательнее продумывать написанное и формулировать мысли четче и понятнее. Словом, это занятие проясняет ум и проводит своеобразный мозговой штурм, помогающий найти решение проблемы.
• Выявление новых идей. Ведение дневника не только позволяет развивать собственные идеи, но и не дает упустить из виду важные идеи других людей, которые вам, возможно, захочется применить в будущем.
• Повторение выученных уроков. Ведение дневника позволяет повторить все, что вы узнали за прошедший период.
• Оценка и признание прогресса. Возвращаться назад, перечитывать записи годичной давности и понимать, сколького вы достигли за это время, просто потрясающе. Этот опыт — один из самых стимулирующих, вдохновляющих, укрепляющих веру в свои силы и приятных. Его невозможно повторить никаким другим способом.
• Улучшение памяти. Люди думают, что непременно запомнят все, что нужно, но если вы когда-нибудь ходили в продуктовый магазин без списка продуктов, то отлично знаете, что это не так. Записав что-то, мы с гораздо большей вероятностью это запомним, а если и забудем, то всегда сможем освежить свою память, перечитав записи.
