Всем известно, что забот у родителей всегда хватает. Чтобы максимально результативно справляться со всеми задачами, нужен бесконечный запас энергии, и его вам обеспечит ежедневная утренняя зарядка.
ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЗГА
Даже если вас совершенно не заботит здоровье, подумайте о том, что физические упражнения делают вас умнее и помогают развивать способности в области решения проблем. Доктор Стивен Масли, диетолог, разрабатывающий программы для топ-менеджеров, объяснил, почему физические упражнения прямо влияют на когнитивные способности. «Лучший предиктор эффективной работы мозга — аэробная работоспособность. Скорость, с которой вы можете взбежать по склону, очень сильно коррелирует с быстротой функционирования мозга и способностью к когнитивным изменениям», — утверждает Масли.
Основываясь на опыте работы с более чем тысячей пациентов, Масли разработал отличную корпоративную оздоровительную программу. «Благодаря этой программе среднестатистический человек может повысить эффективность работы мозга на 25–30 процентов». А теперь подумайте, как при этом улучшится ваша способность реагировать на поведение детей исключительно в позитивном ключе и находить правильные решения всевозможных проблем. По-вашему, насколько вы улучшили бы родительские навыки посредством более эффективных и результативных бесед с супругом и детьми? Представьте, что вам приходится рассудить драку после спортивной тренировки. Каково ваше психологическое состояние? Как вы себя чувствуете? Что извлекут дети из этого разговора? Как это скажется на вашей семье?
Хэл, например, выбрал занятия йогой; он начал практиковать ее вскоре после того, как создал метод «Чудесное утро», и с огромным удовольствием делает это до сих пор. Мы с мужем в этом плане тоже пошли разными путями. Майк в ходе «Чудесного утра» обычно практикует несколько поз йоги, затем немного занимается тхэквондо, а потом отправляется на пробежку недалеко от дома или идет в спортзал, чтобы немного потягать штангу. Я в будни хожу в тренажерный зал (туда, где есть детская игровая комната) и посещаю групповые занятия по фитнесу либо отправляюсь на пробежку, во время которой слушаю аудиокниги. А еще в нашей комнате для медитации есть мини-батут, и мы часто повторяем аффирмации, прыгая на нем. В выходные дни мы очень любим совершать совместную пробежку или заниматься другой активной деятельностью всей семьей. Нам нравится разнообразие. А вы найдите то, что находит отклик в вашей душе, и сделайте это обязательной частью своего «Чудесного утра».
