Точка карате: Несмотря на все это отчаяние из-за боли, я принимаю свои чувства и выбираю отпустить это разочарование.
Бровь: Эта боль приводит меня в отчаяние.
Внешний уголок глаза: Я столько всего перепробовал/-а, чтобы вылечить ее…
Под глазом: И ничего не помогает.
Под носом: Я совсем отчаялся/-лась.
Подбородок: И вот – новое средство.
Ключица: А что, если оно не сработает…
Подмышка: Я так устал/-а от боли!
Макушка: Отчаяние за отчаянием.
Бровь: Это отнимает у меня столько времени.
Внешний уголок глаза: Это отнимает у меня столько сил.
Под глазом: Я хочу свою жизнь обратно.
Под носом: Сплошное отчаяние!
Подбородок: Что я ни делаю – ничего не помогает…
Ключица: Я не хочу снова разочаровываться.
Подмышка: Мне страшно пробовать что-то еще…
Макушка: Отчаяние никуда не девается.
Проверьте, как вы себя чувствуете эмоционально и физически (в плане боли). Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.
«Позитивный» раунд
Бровь: Я готов/-а попробовать этот таппинг…
Внешний уголок глаза: Что, если он все изменит…
Под глазом: Я выбираю лучшее качество жизни…
Под носом: Я выбираю освобождение от боли…
Подбородок: Я выбираю приложить все усилия.
Ключица: Я делаю это для себя.
Подмышка: Я выбираю принять прогресс…
Макушка: Я выбираю осознание, что делаю что-то для того, чтобы помочь себе.
Глубоко вдохните и проверьте свое состояние. Насколько теперь сильно ваше отчаяние по шкале от нуля до десяти? Продолжайте постукивать до тех пор, пока оно не ослабнет до трех и ниже. Кроме того, обратите внимание на боль: изменилась ли она в ходе таппинга или после него? Если да, запишите это: возможно, это значит, что боль как-то связана с отчаянием.
Отходим от прежних моделей поведения, которые порождают хронический стресс
«Я не уверен, что делаю это правильно», «Я не могу сосредоточиться на таппинге», «Я знаю, что должна заниматься таппингом каждый день, но у меня никак не получается». Мы так стараемся сделать все правильно, что сами себе мешаем продвигаться вперед. Каждый раз, когда клиент говорит мне что-то подобное, я напоминаю им, что модели поведения, которые привели их сюда, не помогут избавиться от боли. Например, если обычно вы из кожи вон лезете, чтобы сделать все идеально, этот перфекционизм не поможет вам добиться желанной свободы от боли: нужно приучаться вести себя по-другому, более здоровым образом!
