Фейсформинг. Ваше лицо в ваших руках | страница 8

Представьте себе, что от обеих высших точек ушных раковин у вас, как у марионетки, идут нити к венечной точке, где они «привязаны» к золотой нити, на которой «подвешена» голова. Теперь вообразите цепь крохотных восьмерок, которая, как гирлянда, поднимается в небо. Пусть ваша голова следует за этой тончайшей гирляндой. Вдохнуть, выдохнуть.

— Сознательно ощущайте, как при этом растягивается позвоночник.

— Сознательно ощущайте, как затылок становится легким и длинным.

— Сознательно ощущайте, как голова невесомо парит на шейных позвонках.

— Сознательно ощущайте, как атлант, то есть позвонок, несущий голову, делается свободным и подвижным.

— Сознательно ощущайте, как поднимается грудная клетка и плечи расслабленно опадают назад.

— Сознательно ощущайте, как все больше и больше расслабляются мышцы лица…

— Как расслабляется нижняя челюсть…

— Как слегка отвисает подбородок…

— Как освобождаются уголки рта…

— Как глаза словно уходят глубже во впадины…

— Как вдруг во лбу не остается никакого напряжения.

Вы сделали важнейший шаг к тому, чтобы сохранить энергию и молодость на всю жизнь. Вы ощущаете немногое, а то и совсем ничего? Терпение, терпение, терпение. У многих голова, затылок, плечевой пояс превратились в белые пятна, в заброшенные земли, которые шажок за шажком надо отвоевывать — и, главное, можно отвоевать.

Вероятно, манера нерационально — и некрасиво — держать голову уже стала привычной. Нервы давно разучились поддерживать с вами обратную связь. У вас часто бывают диффузные «зажимы», возможно — головные боли вазомоторного характера, возможно, то и дело немеет шея. Если вы относитесь к счастливым натурам, у которых ничего не болит, я сыграю на вашем тщеславии: старая привычка делает шею короткой, толстой и морщинистой. Новая вытянет ее и сделает стройной.

Рассматривайте это как призыв выявить и изменить свои привычки. Обещаю: это окупится. Может быть, вы потратите три дня, чтобы овладеть описанными упражнениями для осанки, может, понадобится три недели, — дайте себе время. Привычки возникают не за один день, и за один день от них не избавиться.

Может быть, преодолеть начальные трудности вам поможет упражнение по одному из следующих вариантов.

Та же исходная позиция, как для «цветка лотоса, открывающегося Солнцу». Скосите оба глаза на переносицу. Закройте глаза, продолжая косить ими. Через несколько секунд возникнет ощущение луча энергии, выходящего пучком из глаз через переносицу. Теперь «раскачивайте» эту энергетическую точку, двигая ее крохотными восьмерками к небу.