Фейсформинг. Ваше лицо в ваших руках | страница 48
Рисунки — от Лайне Буттер.
Представляйте, что дыхание — это невидимая нить, которая прошивает ваши мышцы от одного конца диагонали к другой. После нескольких вдохов и выдохов — вы почувствуете, что лицо как будто выровнялось, расправилось, снялись мышечные зажимы. Ощущение растяжения, легкости, гармоничности.
Вдох — справа возле атласа (это высший позвонок, который поддерживает голову) — выдох в левом верхнем углу (на задней части головы).
Вдох — слева возле атласа; выдох в правом верхнем углу задней части головы.
Вдох в правый угол подбородка — выдох в левый угол лобно-височной зоны.
Левый угол подбородка вдох — правый угол лобно-височной зоны выдох.
Повторить поочередно несколько раз.
Для следующего сшивания представьте, что ваша голова — четырехугольный параллелепипед.
А теперь диагональное перекрещивающееся сшивание мускулатуры передней и задней части головы.
Вдох — спереди, в правый угол подбородка; выдох — в выдох в левый верхний угол задней части головы, и так же с противоположной стороны.
Затем перекрещиваем мысленные диагонали:
Вдох — сзади, слева возле атласа — выдох спереди в правом виске, затем точно так же c противоположной стороны.
Примечание 1. Если сразу не получается делать мысленный вдох в одном углу, а выдох в другом, попробуйте мысленно представить эту стрелку (диагональ), сделать вдох (не очень глубокий). Во время вдоха просто мысленно расправьте эту воображаемую диагональ в разные стороны (не растягивайте, а просто "расправьте"), затем сделайте выдох. Следующий вдох — просто представляем точно такую же диагональ (стрелка), только в противоположном направлении и повторяем вдох с ее мысленным расправлением, затем свободный выдох.
Это не мышечное движение. Здесь нет сокращений мышц. Здесь работа дыхания и ощущений. Может быть чувство очень легкого натяжения (растяжения) — это мышечно-мозговая связь. Представьте, что дыхание сшивает и выравнивает все мышцы и ткани на лице.
Примечание 2. Челюсти должны быть расслаблены. Рот лучше слегка приоткрыть — это поможет держать челюстные мышцы расслабленными.
Если этот вариант будет уже хорошо получаться — можно попробовать более целенаправленное сшивание с усилением мышечного ощущения натяжения. Здесь уже "сшиваются" отдельные зоны лица по их естественному натяжению — с подключением мышечно-мозговой связи это дает эффект лифтинга всего лица.
