Наставление для горнострелковых частей германской армии | страница 56
При выполнении этого поворота надо обратить внимание на выпрямление корпуса и следующее за ним приседание. Особенно важно при повороте сильно наклониться, т. е. принять вид как бы бросающегося со склона.
Команды: «Присесть для упора!» — «Подъем!» — «Вращение и приседание!»
Рис. 47. Спуск при помощи поворотов:
а — прямой спуск; б — поворот на противоположном склоне; в — спуск наискось; г — прямой спуск; д — боковое соскальзывание.
Рис. 48. Маховой поворот «христиания полуплугом»:
а — приседание с упором; б — выпрямление и поворот корпуса и последующее приседание.
42. Методика обучения. Способ поворота «полуплугом» при быстром спуске, уже знакомый учащимся (п. 36), является переходной ступенью от поворота «полуплугом» к повороту на параллельных лыжах; он уже познакомил учащихся с быстрым подтягиванием внутренней лыжи и соскальзыванием наискось в конце поворота. Учащемуся остается только изучить более ярко выраженные в маховом повороте качание и поворот корпуса.
1. Предварительные упражнения на месте включают в себя следующее: из обычного «плуга» перейти в глубокое приседание; перенести упор на правую лыжу; затем с выпрямлением тела и поворотом перенести упор на левую лыжу; перенести упор опять на правую ногу, и т. д.
При этом нужно следить за тем, чтобы кулак, плечо и согнутое колено повертывались внутрь, а бедра наружу поворота, и чтобы нагруженное колено сгибалось сильнее.
2. Маховое движение тела должно сопровождаться командами: «Присесть для упора!» — «Подъем!» — «Вращение!» — «Приседание!» Учащийся должен в совершенстве владеть этим махом.
3. Упражнения в маховых поворотах поочередно то в одну, то в другую сторону (при этом между поворотами следует проходить некоторый прямой участок спуска наискось).
4. Упражнения в маховой «христиании полуплугом» на очень крутых склонах на сильно пересеченной местности.
5. Длинные быстрые спуски с применением маховых поворотов «христиания полуплугом».
43. Умение выполнять поворот «христиания из полуплуга» создает предпосылку для освоения техники скоростного спуска. Этот курс требует большой тренировки, и нельзя рассчитывать, чтобы им овладели все обучаемые.
Описанное в разделе «Христиания полуплугом» (пункт «м») маховое движение корпуса — «вниз — вверх — вращение» — имеет большое значение для изменения направления до тех пор, пока начальный поворот лыжи «полуплугом» почти или совсем не прекратится. Момент его применения зависит от скорости бега и состояния снежного покрова. При большой скорости и при легком снеге поворот лыжи «полуплугом» нужен все меньше, но зато маховое движение корпуса надо делать раньше и сильнее.
