127. При спусках быстрая походка не причиняет вреда, при необходимости можно даже бежать; при этом, колени, пружиня, смягчают толчки; ледоруб или падка играет роль дополнительной опоры, предохраняющей человека от падения.
128. Курить и разговаривать при подъеме на гору вредно. Глубокое и равномерное дыхание укрепляет выдержку; очень медленный вдох с последующим глубоким выдохом устраняет начинающуюся одышку (так как при этом собравшаяся в легких углекислота быстро удаляется).
129. Длинная горная палка или ледоруб облегчают подъем и спуск. В сильно пересеченной местности предпочтение следует отдать ледорубу; в более или менее ровной местности можно пользоваться как ледорубом, так и палкой. Чтобы не задеть идущего впереди, ледоруб нужно нести острием назад. Даже на довольно крутых местах подниматься следует по возможности без помощи рук.
б) Лазание по скалам
130. Для лазания по скалам нужно обладать своего рода природным талантом и предрасположением; тренировка является лишь необходимым дополнением. Головокружение, которое испытывают многие начинающие альпинисты, проходит обыкновенно при первых же упражнениях на веревке. Путем упражнений в лазании вырабатывается навык уже с некоторого расстояния правильно определять, можно или нельзя залезть на скалу.
131. Тренировку в лазании следует проводить в невысоких легко доступных горах, где на небольшом пространстве можно было бы поупражняться в лазании по самым разнообразный видам и формам скал. В такой обстановке человек знакомится со скалами, привыкает к ним, познает элементы техники лазания по ним.
132. Основное правило, которое необходимо соблюдать, — это сохранение спокойствия. Лазание должно совершаться без малейшего волнения. Лазание — это восхождение на скалу, медленная, обдуманная работа ног, при которой центр тяжести тела постепенно перемещается. Руки используются для поступательного движения только в исключительных случаях, чаще всего ими пользуются для поддержки и страховки.
Глаза и ум определяют направление движения, ноги совершают его. Чтобы ноги не сорвались, их следует ставить перпендикулярно опоре.
133. Держаться руками за веревку следует выше точки опоры; ноги нужно расставлять как можно шире, так как этим обеспечивается большая устойчивость. Ноги переставлять нужно медленно и осторожно; прежде чем перенести всю тяжесть тела на уступ скалы, необходимо прощупать его прочность, а также прочность соседних уступов; дышать нужно спокойно и равномерно; прежде чем форсировать трудное место, необходимо подумать, как его лучше обойти, причем не следует забывать о возможности срыва камней. Во время лазания все мускулы тела должны работать одновременно. Отталкиваться от уступов следует плавно, отнюдь не рывками, постоянно сохраняя равновесие. Карабкающиеся на скалу иногда должны поддерживать друг друга коленом, плечом или поднятой рукой, что особенно необходимо при большом расстоянии между уступами.
