.
• Поверните событие светлой стороной к себе, придумайте самое невинное объяснение своим сомнениям.
• Найдите, наконец, «булавку».
• Представьте, что наблюдаете за ситуацией со стороны, – включите воображение.
• Поймите, когда нужно спросить «Как?», а когда – «Почему?».
• Подготовьте отчет о событиях в письменном виде.
Бинауральные ритмы
Бинауральные ритмы[77] позиционируются как принципиально новая техника, при помощи которой можно «взломать мозг». Их все чаще используют в качестве успокоительного, ведь найти музыку, помогающую заснуть или войти в медитативный транс, сейчас несложно. Исследований этого феномена пока немного, однако то, что уже известно, заслуживает более пристального внимания.
Когда информация проходит по сети из нейронов и астроцитов, ее несут «волны», образованные синхронными электрическими сигналами. Префронтальная кора, берущая на себя управление такими сетями, «дирижирует» этим оркестром синхронных сигналов[78]. Когнитивные процессы, происходящие в голове (например, при переключении внимания или во время принятия решений), тоже могут иметь ритмичный характер, как и работа нервных сетей[79].
Нейроны и клетки глии способны пропускать синхронные электрические сигналы, колеблющиеся на нескольких частотах. Вот некоторые из них:
• альфа-волны 8–14 Гц;
• бета-волны 15–30 Гц;
• гамма-волны 31–100 Гц;
• дельта-волны 1–4 Гц;
• тета-волны 4–7 Гц.
Есть любопытные наблюдения, описывающие характер колебаний в контексте эмоциональной регуляции[80], [81], [82].
1. Когда рациональный мозг начинает работать с эмоциями, вызванными раздражителем, его нейронные сети генерируют тета-волны (4 Гц). Чем они сильнее, тем лучше нам удается контролировать свою эмоциональную активность[83].
2. Тета-волны могут возникать при концентрации внимания или во время глубокого медитативного транса.
3. Когда мы переключаем внимание с одного объекта на другой, сети рационального мозга могут инициировать появление тета- и гамма-волн.
Волновая картина мозга редко характеризуется одной-единственной частотой: на разных участках могут возникать разные ритмы.
Чтобы вызвать волны определенной частоты в каком-нибудь участке мозга, нужно прикрепить к голове электроды, чтобы создать электрическое или магнитное поле (данный метод называется транскраниальной стимуляцией постоянным / переменным током, или транскраниальной магнитной стимуляцией – TMS/tDCS/tACS)[84]. Таким образом можно изменить поведение: например, альфа-ритмы помогут справиться с отвлекающими факторами во время выполнения определенной задачи
