БИОХАКЕР Искусство Усиления Своего Биологического Потенциала | страница 15

Этот витамин синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей. Его главные функции: обеспечение усвоения кальция и фосфора, размножение клеток, стимуляция производства гормонов и обмена веществ. Есть данные что витамин D защищает от 16 видов рака. Почти все жители России и Украины имеют дефицит этого витамина.

тело. Пронзая наше тело своими лучами, солнце заряжает электроны, которые мы получаем из еды. Вы помните, что наш обмен энергией с внешней средой осуществляется так:

Сахар, Жир + Кислород (окисление) = АТФ (внутр. энергия для жизни) Фишка в том, что солнце создает благоприятные условия для подобной реакции. Еда окисляется эффективнее, и мы получаем больше энергии. Фактически солнце заряжает наши тела энергией. И это не фигуральная речь. Воздействие прямое. Учтите, даже обычная вода может быть более структурированной (если попала под воздействие солнца) и менее структурированной. То есть солнце заряжает электроны и меняет структуру воды. В некотором роде, солнечные лучи делают предварительную зарядку воды.

Вот мы и подошли к самому интересному. Бани могут быть самыми разнообразными. Это может быть более влажная среда или более сухая. С большой температурой или со средней. Для нас важно то, что если наше тело попадает в ДОСТАТОЧНЫЙ ТЕПЛОВОЙ СТРЕСС (температура должна быть существенно выше той, в которой находится тело в течении дня), то начинают происходить благоприятные биологические изменения с нашим организмом.

БЕЛКИ ТЕПЛОВОГО ШОКА. (англ. HSP, Heat shock proteins) — это класс функционально сходных белков, экспрессия которых усиливается при повышении температуры или при других стрессирующих клетку условиях. Белки теплового шока играют важную роль в транспорте, утилизации старых белков и сворачивании заново синтезированных белков. Для нас важно то, что белки теплового шока:

ПРЕПЯТСТВУЮТ ОБРАЗОВАНИЮ ХОЛЕСТЕРИНОВЫХ БЛЯШЕК. Такие вещи как инфаркт (закупорка «дорог» к сердцу) и инсульт (закупорка «дорог» к мозгу) напрямую связаны с количеством холестериновых бляшек в сосудах. Наше обильное питание и другие факторы (например прием стероидов) значительно повышают плохой холестерин и портят наши сосуды. Сейчас много говорят о атеросклерозе и сердечно сосудистых болезнях. Тепловой стресс препятствует образованию холестериновых бляшек.

ПРЕПЯТСТВУЮТ МЫШЕЧНОЙ АТРОФИИ. Происходит это за счет того, что белки теплового шока тормозят катаболизм мышечного белка. Сауна или баня после тренировки — это хорошо потому что поможет сдвинуть баланс в сторону анаболизма. Чем больше теплового шока, тем интенсивнее синтез белка. В опытах на мышах удалось увеличить синтез на 30 % анаболических гормонов вроде гормона роста и тестостерона. Помимо тренировки (как стресса), высокие температуры (как тепловой стресс) тоже увеличивают выработку Гормона Роста. Двукратное увеличение — средний показатель. В некоторых опытах существенно больше. Например, в опыте, где два 20 — ти минутных тепловых стресса были разделены 30-ю минутами охлаждения, было показано 5-ти кратное увеличение выброса ГР.