Первое, что нужно сновидящему на стадии 0, это дневник сновидений.
Сны бывают 4‑х типов: «бредовая петля», 100%-я болтовня, сон с элементами действия и так называемое «прозрачное сновидение». Можете оспаривать эту классификацию, добавлять или отнимать номинанты, но суть проста — 4 вида, и все. Осознанные сновидения не являются снами. Первые два типа — очень полезн… но на стадиях 07–09.doc. Оптимальными для начала являются сны 3‑го вида.
Интересно отметить, что сны первого вида снятся при перегрузке нервной системы — причем всю ночь, то есть все 5–6 периодов REM-снов. Сны 2‑го типа снятся во 2–4 периоде REM-сна. Нужные нам сны с действием — это 1,5,6 период REM-снов. То есть лучше всего вспоминать последний сон.
Как вспоминать (так, чтобы ежедневно)? Настройка ставится на фазу просыпания. Просыпаться надо медленно и с намерением вспомнить сон. Это дело деликатное и личное. Каждый сам находит пути и способы осуществления этой задачи.
Проснулись, вспомнили, записали в дневничок. Похмелье, подруга в постели, дела — все по боку. Первые шаги требуют огромной воли. Вести записи необходимо каждый день. В принципе, есть три переломных момента. Первый — заставить себя вести дневник. Как вести дневник? Приснился сон. Ты его вспомнил. Рисуешь в дневнике план местности (старайся подробнее, потом пригодится). Рядом кратко описываешь контекст сна. Далее, свои ассоциации с этим сном, мысли и прочее. Далее, ставишь на страничке порядковый номер.
Собираешь около 20–30 таких страничек. Ждешь слияния снов. (На самом деле мы все живем во сне на малом пятачке пространства То есть, рано или поздно, отдельные сны начинают сливаться.) Если не терпится, начинай расставлять номера сновидений на чистом листе бумаги. Просто доверься интуиции.
Мой совет: карту сновидений расположи зеркально — сверху юг, снизу север, справа — запад, слева — восток. Сновиденный и повседневный миры — это отраженные проекции друг друга. Фокальная точка — ты.
