Например, за многие годы я привыкла отвечать на телефонные звонки или на электронные сообщения в любое время дня и ночи. Но теперь применение экстремальной самопомощи подразумевает защиту моей энергии и нервной системы. Поэтому сейчас я отключаю звук у телефонов у себя дома и в офисе, у меня нет звуковой почты на мобильном телефоне, и, кроме того, я редко, если не сказать практически никогда, не принимаю электронные сообщения в дороге. Я хочу защитить свое психическое и душевное здоровье. Да и, в конце концов, я просто хочу жить нормальной жизнью, а не стремительно проноситься по ней.
Обратите внимание на то, чего вы больше не делаете, или хотели бы перестать делать, желая сохранить свою драгоценную энергию и уважение к своим ценностям. Возможно, вы устали постоянно готовить пищу, и вы готовы позволить своему ребенку-подростку освоить новые умения и навыки. Вы выполнили свою работу, и сейчас она уже не относится к вашему списку с безусловным «да». Возможно, вы охотнее посвятили бы воскресенье себе, чем еженедельному обеду в кругу близких и дальних родственников. Это означает, что вы больше не хотите так проводить свое время, стало быть, это занятие имеет теперь пометку «нет». Или, возможно, у вас пропало желание ходить на обед со своими коллегами, которые пользуются вашими мозгами. Несмотря на то, что раньше вам нравилось щедро делиться своими грандиозными идеями, сейчас это превратилось для вас в безусловное «нет».
Очень важен принцип создания списка дел с безусловной пометкой «нет», служащего в качестве потенциального напоминания о том, чего вы больше не делаете, чтобы сохранить качество своей жизни. Знакомство с тем, что другие относят к списку с безусловной пометкой «нет», может быть полезным и поучительным для вас, особенно, если вы сами затрудняетесь составить собственный список. Именно поэтому я попросила нескольких подруг поделиться свои ми примерами. При чтении списков других людей обратите внимание на то, как лично вы относитесь к каждому пункту и пометьте те из них, которые вы хотели бы позаимствовать для вашего списка.
Мой список с безусловной пометкой «нет»: я больше не…
Спешу.
Выпрыгиваю по утрам из кровати и вместо этого даю себе необходимое время и пространство для того, чтобы начать день в спокойном и уравновешенном со стоянии.
Живу без домашних питомцев.
Жертвую своими потребностями, ради сохранения мирных отношений с кем-либо.
Ем мясо.
Делаю отчетов и не плачу по выставленным мне счетам, поскольку у меня есть тот, кто может это сделать.
