3. Эта практика, также описываемая во множестве духовных традиций, называется «концентрацией». Конечно, она требует тренировки.
4. Делайте это регулярно в течение примерно пяти минут. Наблюдайте за моментами, когда внимание ускользает, и замечайте, что еще притягивает ваш взгляд. Осознание того, что вас «цепляет», очень интересно! Это, вне всяких сомнений, потрясающий инструмент познания себя.
5. Сначала это упражнение может показаться вам сложным, особенно когда вы обнаружите (как и другие медитирующие в городе), насколько быстро ускользает ум. Не беспокойтесь, это нормально! Но концентрации вскоре можно научиться, действуя постепенно.
6. Небольшая подсказка: попробуйте сначала смотреть вниз, чтобы помочь взгляду расслабиться. Все-таки там меньше интересного… разве что находить поэзию в окурке или искать интересные очертания в лужах. Но в обычное время смотреть в землю на несколько метров перед собой – это значит ограничить лишние визуальные стимулы и легче восстановить сосредоточенность.
Как успокоить взгляд: визуальные паузы
Связь тела и ума
Связь между сознанием и физиологией всем давно известна. Тело влияет на сознание, и наоборот. В этом вы сможете убедиться через несколько секунд. Эта истина не выглядит весьма значимой, но она крайне важна в любом исследовании сознания – идет ли речь о личностном росте или глубочайшей духовности. Например, индийские йоги или последователи японского сюгэндо[15], действуя на уровне тела, углубляют свое интуитивное знание реальности. Одни визуализируют огонь и посредством безупречной концентрации могут стоять голыми ногами на снегу. Другие практикуют концентрацию под потоками ледяной воды, развивая необычайную силу мысли.
В буддийских кругах также ходит история, иллюстрирующая силу воздействия мысли на тело и призывающая, конечно, использовать ее разумно. Человек в Англии забрался в грузовой холодильник, чтобы его вымыть. Двери случайно захлопнулись, и грузовик отправился в долгое плавание через всю Европу с застрявшим внутри беднягой. Когда водитель открыл его двери в Севилье, он обнаружил окоченевшее тело человека, умершего от холода. Однако – и это суть истории – холодильник был сломан и не работал!
Итак, тело влияет на сознание и на эмоциональное состояние. Действуя на уровне тела, можно быстро изменить текущее настроение.
Вот что важно: представленное ниже упражнение, задействующее глаза, выходит за пределы своей кажущейся простоты. Оно очень важное, в нем вся суть. Вы сможете делать его еще пятьдесят лет (будем оптимистами) и каждый раз открывать что-то новое. Оно предполагает полное ослабление хватки. Оно делает возможной мгновенную проверку текущего внутреннего состояния. Оно уже описано в колдовских книгах древних учений. Оно несет мудрость нескольких тысячелетий и открывает двери для нового понимания, по которому вволю прошлись поэты.
