Не кормите обезьяну! | страница 71
Когда вы сталкиваетесь с необходимостью «попасть в цель» и испытываете при этом уже не такое сильное беспокойство, это свидетельствует о том, что вы готовы к следующему уровню. Если вас не одолевают негативные чувства – вы не повышаете свою устойчивость к будущему беспокойству. Не позволяйте новым трудностям отвлекать вас от вашей экспансивной миссии!
Подобные списки – не единственный способ дать себе толчок для развития. Например, я говорю некоторым своим пациентам: «Хорошая работа! Даже если вы не получили „высший балл“, вы работали очень эффективно». Когда люди испытывают необходимые чувства в моем офисе, я продолжаю их подбадривать, используя такие слова, как «удивительно», «отлично» и «продолжайте». И я вижу, как положительно действует на них моя похвала, – она приносит им большую пользу.
Когда вы занимаетесь такими упражнениями, будьте вашим собственным тренером и учителем. Хвалите себя за умение планировать и за мужество. Приветствуйте новое испытание и свои негативные чувства. Радуйтесь самому процессу – результат не важен!
Чтобы помочь вам понять важную роль похвалы в расширении сознания, я расскажу вам о своих наблюдениях за моими пациентами в течение первых недель их практики. Каждый из них справлялся с проблемами по-своему.
Перефокусировка Эрика
На очередном сеансе, после того как Эрик побеседовал со своей подчиненной, из-за которой компания потеряла клиента, я спросила его, в каком состоянии он ушел с работы. «Получилось не очень-то здорово», – сказал он. Эрик рассказал, как чувствовал себя во время разговора и как бессознательно пытался оправдать коллегу. Он хотел сосредоточиться, но думал только о том, что скажет о нем муж сотрудницы, который был его другом, когда узнает о данном конфликте.
Эрик был угнетен. Во время встречи он думал, что должен быть уверен в себе и не проявлять никаких признаков беспокойства. И поскольку сотрудница не приняла его претензий, он считал, что плохо справился с ситуацией. Ему казалось, что он потерпел неудачу. Остальные коллеги непременно узнают о конфликте – это всего лишь вопрос времени. Включился прежний перфекционизм Эрика. Я могла бы провести сеанс, успокаивая его и обсуждая проблему отношений с сотрудницей, но разве это принесло бы настоящую пользу Эрику?
Ему потребовалось мгновение, чтобы вспомнить все детали встречи: он честно поговорил с сотрудницей, предложив ей дополнительное обучение. Эрик сделал это, несмотря на то, что очень волновался, а коллега с ним не согласилась. Ему нужно было сфокусироваться на том, что он сделал правильно, и дружески «похлопать себя по плечу». Мои пациенты довольно часто буквально поглаживают себя, чтобы подбодрить себя, похвалить и в результате достичь успеха. Я и сама так делаю. Это может показаться странным, но в этом определенно есть смысл, если это помогает не чувствовать себя несовершенным. Это просто забавно.
