Не кормите обезьяну! | страница 45

Когда мы принимаем негативные эмоции как необходимую часть процесса внутреннего роста, с нами происходят удивительные вещи:

• мы узнаем, что можем управлять своими чувствами;

• противостоим тревожным сигналам своей внутренней обезьяны, обучая ее тому, что можем справиться с любой ситуацией;

• освобождаемся от необходимости действовать по указке обезьяны и не позволяем беспокойству определять наши поступки.

И вот вам моя рекомендация: научитесь по-новому реагировать на свои эмоции. Вместо того, чтобы воспринимать их как тревогу или призыв к действию, считайте их приступом гнева своей внутренней обезьяны – тогда вам будет легче справиться со своими чувствами. Благодаря такому подходу вы станете более уравновешенными, открытыми для нового опыта и знаний, которые будут подпитывать ваше экспансивное мышление и позволят следовать велению сердца.

Идея намеренно проживать болезненные ощущения и отрицательные эмоции может показаться крайне нелепой, ведь она абсолютно противоречит жизненному опыту и здравому смыслу. Напрашивается вполне разумный вопрос: «Если я решу проживать весь этот негатив, вдруг он никогда не кончится?»

Но на самом деле это единственный способ избавиться от него. Когда мы позволяем себе просто проживать то, что чувствуем, не реагируя на призыв обезьяны к действию, все идет своим чередом. Все ощущения и эмоции, даже самые болезненные, имеют начало, середину и конец. И они тоже проходят. Дождь не может идти вечно. В конце концов облака рассеиваются, и появляется солнце.

Мы не можем контролировать погоду и другие природные явления. Но легко принимаем ненастье, поскольку знаем, что природа переменчива. Ах, если бы у нас была такая же вера в то, что неприятные ощущения и отрицательные эмоции пройдут сами по себе и нам не нужно их контролировать!

Стратегии безопасности приносят быстрое облегчение, поэтому создают иллюзию контроля. Мы думаем: «Если я что-нибудь сделаю, буду чувствовать себя лучше». А как иначе мы можем думать, если ценности нашей культуры – сила воли и постоянное отслеживание не только результатов, но и действий?

Как я уже говорила и как вы, должно быть, знаете из своего опыта, действие в ответ на тревожность приносит только временное расслабление и удерживает в ловушке цикла беспокойства. Попытка контролировать необходимые чувства – это именно то, что их поддерживает. Другими словами, то, чему мы сопротивляемся, лишь прогрессирует. Тем не менее мы цепляемся за эту иллюзию контроля, потому что альтернативная стратегия – проживать свою боль – слишком пугает и не приносит облегчения.