Несколько утихомирить сверхактивную наблюдательную систему поможет отвлечение внимания в нужный момент. Ведь если ей не о чем предупреждать, то она не сможет направить оперативную систему на ложный путь. Но это касается только простых и автоматизированных действий, например во время игры в гольф. Сами по себе движения гольфиста весьма просты (не буду вдаваться в подробности, чтобы не затронуть чувства поклонников этой игры). И все же случается, что в стрессовой ситуации игрок промахивается мимо лунки даже с самой короткой дистанции. Но когда опытный гольфист концентрирует внимание не на попадании в лунку, а, например, на скорости выполнения удара, то его результаты улучшаются. Тот же самый эффект достигается, когда игрок параллельно с выполнением удара обращает внимание на доносящиеся до него звуки. Небольшое отвлечение внимания позволяет избежать ошибок, если имеются в виду хорошо отработанные задания, выполняемые на автопилоте. В этом случае у коры больших полушарий внезапно появляется новая задача и она перестает вмешиваться в работу мозжечка.
Поэтому, если вам грозит опасность чрезмерной концентрации внимания на своих действиях в стрессовой ситуации и вы боитесь допустить оплошность, вам может быть полезно быстро отвлечься на какой-нибудь посторонний предмет. Выглянуть в окно, подумать о чем-то второстепенном, вспомнить о приятном событии, просто глубоко вздохнуть, помедлить пару секунд, а потом, не задумываясь, выполнить то, что требуется. Мой тренер по легкой атлетике всегда кричал мне: «Хеннинг, ты слишком много думаешь». К сожалению, в современном мире нам редко приходится слышать такой упрек.
Отвлекающая западня
Проблема № 2. Отвлечение внимания. Обычно такое случается, когда на экзамене или собеседовании при приеме на работу нам надо продемонстрировать себя с самой лучшей стороны. Когда мы говорим о пенальти или гольфе, то речь идет о действиях, которые лучше всего выполняются автоматически, без участия сознания. На экзамене все иначе: здесь нам как раз поможет осознанное мышление. Здесь требуется не отвлечение, а, наоборот, фокусировка внимания. Потеряв концентрацию на важном экзамене, вы растрачиваете свои мыслительные ресурсы на всякую чепуху, которая вам ничем не поможет. Вы думаете о последствиях неудачи, размышляете о том, какие еще ловушки вас могут подстерегать, пытаетесь представить себе, какое впечатление производите на вашего визави в ходе собеседования. Или еще хуже: вас охватывает паника, и вы вообще впадаете в ступор.
