Проблема № 1. Пошаговая западня. Мы особенно часто попадаем в нее, когда от нас требуются отрепетированные до автоматизма точные движения или процессы. Типичными примерами могут служить виды спорта, в которых требуется точность движений: гольф, бильярд, гимнастика, а также бег с барьерами, прыжки с трамплина и футбол. Хирурги и музыканты тоже нередко запускают автоматическую программу, не прощающую ошибок. Движения, которые при этом используются, должны быть простыми (как при одиннадцатиметровом ударе) или, по крайней мере, хорошо заученными (как у хирурга или пианиста). Чтобы в решающий момент не допустить ошибок, люди усиленно тренируются заранее. По некоторым оценкам, требуется 10 тысяч часов упражнений, чтобы довести последовательность движений до идеального автоматизма, и талант здесь не играет особой роли. У талантливых людей есть главное преимущество – наличие времени для тренировок.
Благодаря постоянным упражнениям можно довести свои действия до автоматизма. Они переходят в подсознание и контролируются в этом случае не большими полушариями мозга, а мозжечком, то есть выполняются на автопилоте. Но, даже овладев каким-то действием в совершенстве, мы порой не можем его выполнить, когда это необходимо. Дело в том, что под давлением мы обычно становимся особенно внимательными, чтобы не допустить ошибок. А осознанное внимание – это функция больших полушарий мозга, которые работают значительно медленнее и не столь эффективно, как мозжечок. Таким образом, мы не вовремя концентрируемся на конкретной последовательности действий. Мозг вмешивается в автоматические процессы, происходящие в мозжечке. И вместо того, чтобы спокойно выполнить отработанные движения, мы вдруг начинаем продумывать каждый шаг и утрачиваем автоматизм. Ведь на самом деле не так уж трудно загнать мяч в ворота с одиннадцатиметровой отметки. Но когда наступает решающий момент, то даже самое легкое действие становится порой невозможным. Спросите об этом у англичан.
Не думайте о красном плюшевом зайце!
Правда, к чести футболистов с Британских островов, нельзя сказать, что в конкретной стрессовой ситуации у них отказал мозг. В определенном смысле он работал очень даже хорошо. Почему? Давайте внимательно рассмотрим момент исполнения пенальти. Игрок, полностью сконцентрировавшись, стоит перед одиннадцатиметровой отметкой. Он готов к удару. Все, что ему надо, – это отправить мяч мимо вратаря в ворота. Но не в штангу и не мимо ворот. И тут в самый неподходящий момент он бьет точно в перекладину. Прямо ирония судьбы! Человек делает именно то, чего должен был всеми силами избегать.
