Со временем содержание ситуаций, в которых человек боится почувствовать себя неадекватным, может меняться, и даже случаи из прошлого могут быть забыты, но их смысл остается прежним. Место экзамена в школе может занять аттестация на работе или экзамен в автошколе. Мужчина, в подростковом возрасте боявшийся расстроить маму неправильно принятым решением, может испытывать мучительные сомнения, куда пригласить девушку, опасаясь, что ей не понравится его выбор.
Таким образом, источник невротического чувства неуверенности находится в попытке соответствовать недостижимому идеальному образу своего Я. В попытке быть тем, чем человек не является. Но еще более важно то, что в этой попытке права на ошибку не предусматривается. Само по себе переживание разрыва между тем, что есть, и тем, что могло бы быть, может быть вполне конструктивным. Например, оно побуждает спортсмена достигать тех результатов, которых у него не было раньше. Однако при перфекционизме этот разрыв приобретает качественно иной характер – то, что не дотягивает до искусственно сконструированного идеала, вообще не имеет права быть. Результатом этого нередко является полный отказ от действий:
Молодой человек рассказывал, что раньше он любил рисовать и у него неплохо получалось. Но потом он понял, что никогда не превзойдет Пикассо и Сальвадора Дали и бросил это занятие.
Работа с невротической неуверенностью включает четыре главных составляющих, которые могут быть необходимы разным людям в разной степени.
Во-первых, необходим анализ того идеального образа, которому человек старается соответствовать. Как правило, в этом идеальном образе обнаруживается много противоречий очевидных с точки зрения простого здравого смысла:
«Когда я прихожу в незнакомую компанию, то считаю, что моя главная задача – это всем понравиться».
«Когда я готовлюсь к важному для меня разговору, я прокручиваю в голове массу вариантов. Я думаю, что нужно сделать для того, чтобы разговор прошел именно так, как я запланировал».
Это реальные высказывания людей, которые жаловались на неуверенность. И в первом, и во втором случае их ожидания нереалистичны – невозможно понравиться всем людям, и невозможно спрогнозировать все реакции будущего собеседника.
Полезно проанализировать, действительно ли возможные реальные последствия так страшны. Как правило, выясняется, что ничего особо страшного не произойдет. Но при жёстких однозначных представлениях о том, что должно быть, человек воспринимает ситуацию, в которой что-то идет не по его плану как катастрофу.
