Живи как ленивец | страница 23

Если вы занимаетесь в постели разными вещами, вам может быть сложнее заснуть. Кстати, это я не о статьях в глянцевых журналах. Если вы недосыпаете по этой причине, вы, наверное, на жизнь не жалуетесь.

Речь идет о работе в постели по вечерам и переписках в телефоне перед сном.

Да, ленивцы используют одну ветку для еды, сна и срочных дел (например, наблюдения за облаками), но мы не столь совершенны. Используйте постель для сна.

Ленивцу в глаза не светит будильник. Неудивительно, что он хорошо спит.

Часы на тумбочке – отвратительная идея. Вы все время смотрите на них, чтобы понять, сколько проворочались. И каждый раз волнуетесь все сильнее: «Ну вот, вставать через четыре часа, завтра я буду точно похож на зомби».

Передвиньте будильник и спрячьте наручные часы в ящик. Не забудьте про телефон! Не хватало только начать писать посты и болтать с другими людьми по поводу бессонницы.

Ленивцы засыпают даже во время перекуса, но люди должны помогать своей пищеварительной системе перед сном. Ленивец ест листья. А вы? Если ваш ужин состоит из сыра, жареного цыпленка и карри с креветками, вы будете просыпаться ночью, потому что ваш желудок будет это все переваривать.

Не считайте овец, прыгающих через забор. Считайте ленивцев, подходящих к забору в естественном ритме, перебирающихся через него и ползущих прочь. Уверяю, уже на десятом вы будете спать как младенец. Или, в крайнем случае, наступит утро.

Исследования показывают, что визуализация себя в спокойной обстановке помогает уснуть. Подобные мысли могут отвлекать вас, пока вы не заснете. Специалисты предлагают представлять себя на пляже или зеленом лугу, но можно представить себя ленивцем на ветке посреди леса.

Чтобы понять ленивца, вы должны стать ленивцем. Да, у нас никогда не будет маленькой головы с разворотом на 270 градусов, но все-таки есть несколько способов приблизиться к идеалу.

Ленивец наверняка отлично гладит – у него длинные лапы и твердая хватка, но разве он будет тратить на это время? Эти несколько минут ленивец использует, чтобы порелаксировать. Попробуйте и вы. Экспертное жюри утверждает, что слегка мятые вещи – не помеха отличному виду.