Живи как ленивец | страница 14
Свернитесь в клубок и ухватитесь за воображаемую ветку. Не проводите в этой позе слишком много времени, вдруг ваши органы тоже начнут меняться. Сделайте десять глубоких вдохов и прекратите упражнение.
Ленивец, направленный вверх
Ленивцы часто принимают очень странные позы, пытаясь дотянуться до вкусных листьев. В этой позиции поднимите одну руку и одну ногу под углом девяносто градусов и потянитесь. Задержитесь и сделайте десять вдохов.
Скручивание вперед
Наклоны вперед – очень важная часть упражнений ленивца, поэтому мы включаем их в йогу. Чтобы достигнуть правильного положения, вы должны представить, что вы ленивец, потянувшийся к более высокой ветке, но заснувший посредине. Упражнение непростое, но вы должны суметь удержаться в позе и сделать десять глубоких вдохов.
Скручивание назад
Чтобы постичь эту асану, вы должны представить, что вы ленивец, а ваши ноги свешиваются с ветки. Вы заснули и упали. Поскольку веток у вас нет, придется лечь на пол и встать в «мостик». Вам придется сложнее, чем ленивцу, поэтому прекращайте упражнение после десяти глубоких вдохов.
Висячий ленивец
Время от времени ленивцы красуются, держась за ветку только когтями на ноге. Вероятно, вам не хватит длины ногтей, но зато вы можете постоять на голове. Это очень, очень продвинутая асана. Сначала вам понадобится стена для опоры. Попробуйте научиться этому упражнению, если вы хотите действовать и думать как ленивец.
Помятый цветок лотоса
Поза лотоса – одна из самых известных поз в мире. Вы сидите со скрещенными ногами, а ваши ступни располагаются на бедрах. Говорят, подобная позиция настолько устойчива, что в ней даже можно спать. Версия для ленивцев куда проще. Вы начинаете тянуть ноги для позы лотоса, быстро сдаетесь и падаете на спину.
Перестаньте волноваться о будущем. Ленивцам все равно, что случится в следующую среду. Они вообще не знают, что такое среда. Они знают, что такое здесь и сейчас, и неважно, чем они заняты: плаванием, отдыхом на ветке или маскировкой под кокос, чтобы избежать зоркого глаза гарпии.
Глава 9
Искусство быть уверенным: философия ленивца
Ленивцы – это источник сплошного вдохновения. Мне очень нравится, что они комфортно чувствуют себя в своей собственной шкуре – висят на ветках целыми днями и улыбаются миру.
В отличие от некоторых животных, им не нужно постоянное одобрение. Им не нужно, чтобы их гладили по головке и говорили комплименты. Если вы попросите их участвовать в чемпионате на ловкость, они зевнут и заснут.
