Однако ритуал все же необходим при засыпании на ночь. Начинать воспроизводить его надо с первых дней дома. Малыши действительно труднее всего засыпают «в ночь». Тут и поступающая информация, и физиология, откладывающая свои «пищеварительные» дела на вечерние часы, тут и усталость, и еще трудно различить день/ночь – множество разных причин. Пусть малыш еще не воспринимает ежевечерние действия как логическую цепочку, ведущую ко сну. Все равно эти впечатления пишутся в его головке, и, когда созревающий мозг начнет потихоньку устанавливать ассоциации и причинно-следственные связи, исполнение «ритуала» сильно облегчит ваши ежевечерние укладывания.
Про фазы быстрого и медленного сна, вы, наверное, уже прочитали у очень уважаемых авторов. Напомню, что периоды быстрого сна, когда малыш спит поверхностно, а значит, довольно беспокойно, у младенцев более продолжительны, чем у взрослых, и случаются 8-10 раз за ночь. И засыпает он именно через этот быстрый период, а значит, очень чутко. Соответственно, задача родителей – научиться укладывать малыша на ночь так, чтобы он не проснулся в этот период и спокойно ушел в глубокий сон. Если вы укачиваете малыша на руках, то кладите его в кроватку не сразу после того, как закрылись глазки и послышалось ровное дыхание, а через 20 минут после этого. Не обязательно энергично его укачивать. Просто пусть он побудет это время с вами, с вашим теплом. Походите, напевая или похлопывая малыша по спинке, например. Я делала следующим образом: садилась в кресло и клала ребенка себе на живот «лягушечкой». И животик ребенка грелся, и к укачиванию не приучался, и мне выпадала возможность просто тихо посидеть, расслабиться… Знаю одну маму, которая в эти моменты на бесшумном режиме отсылала друзьям смс… Через 20 обозначенных минут (не нужно делать это точно по часам) аккуратно переложите малыша в кроватку. Посидите минутку рядом, похлопывая его по спинке или напевая…
Если вы – приверженица совместного сна, то правило двадцати минут действует и для вас. Не спешите «уползти» от заснувшего ребенка, чтобы, наконец, заняться своими делами. Полежите с ним рядом еще немного, и тогда вы уже гарантированно спокойно сможете оставить его спать одного.
Маленькое, но важное отступление. Очень советую купить радионяню. Когда я обсуждала с подругой различные модели, она искренне недоумевала, зачем в моей однокомнатной квартире мне понадобилась радионяня? Объясняю: чем каждые 5 минут, посреди любого дела вскакивать и бежать смотреть, как там ребенок, я лучше похожу с мониторчиком на поясе. Эти чувствительные машинки ловят любой шорох, так что, услышав его, я подхожу к ребенку и тем самым предупреждаю моменты, из-за которых он может проснуться окончательно. Остальные же мамы бегают «на плач». Но ребенок уже проснулся, и часто уложить его снова стоит больших усилий. К тому же, если вы выгуливаете малыша на балконе, радионяня становится просто незаменимой. Из кухни или душа плач на балконе не услышишь.
