Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире | страница 35

Это упражнение включает в себя все важные этапы работы с информацией: восприятие на слух, классификация (выделение нужных моментов и запись их), воспроизведение.

Если часто делать упражнения, то человек начинает быстро воспринимать устную речь. А если еще и визуальное внимание будет быстрее переключаться, то человек никогда не затруднится отреагировать на чье-то неожиданное обращение.

Обозначим главные моменты данной главы:

♦ Для поддержания здоровья мозга нужно стараться активно получать информацию, просто глядя по сторонам.

♦ Как можно чаще делайте гимнастику для глаз (используйте в это время и возможность фокусировать зрение).

♦ Лучше всего иногда использовать только слух при условии, что визуальная информация не поступает в мозг.

Я думаю, что благополучное сосуществование мозга и информационных технологий основывается на этих правилах. Помните, что экран – далеко не единственный канал получения информации.

Я часто даю своим пациентам такие упражнения: переписать газетную статью, прочитать текст вслух, вспомнить значения всех слов из определенного списка (при этом я стараюсь, чтобы пациент как можно больше говорил). Так я проверяю, как он использует свой мозг, и помогаю ему развить следующие способности:

•  произвольное размещение информации в мозге;

•  хранение информации в мозге;

•  интерпретация поступающей информации;

•  воспроизведение имеющейся в мозге информации.

Эти упражнения особенно полезны тем, кто часто волнуется и очень мало разговаривает с окружающими, а свое состояние описывает так:

•  я сразу забываю, что увидел или услышал;

•  мне сложно воспринимать, что мне говорят;

•  иногда теряюсь и не могу ничего сказать;

•  мне сложно собраться с мыслями, чтобы что-то рассказать.

Причина быстрого забывания информации часто в том, что человек редко пытается сознательно ее усвоить. Мозг сразу включает в себя все, что мы видим и слышим. Именно поэтому мы иногда внезапно вспоминаем что-то, когда увидели или услышали это снова, хотя за секунду до этого думали, что ничего такого раньше не было.

Однако если что-то не запоминалось специально, то и вспомнить это намеренно не получится. Хоть это и наша собственная память, но использовать ее по собственному желанию мы не можем. Надо убедиться, что человек не перегружает голову такими неконтролируемыми воспоминаниями.