• «Какой смысл?»;
• «Можно сразу сдаться!»;
• «Я этого не переживу!».
Какие-то из них вам знакомы? Если так — не волнуйтесь. Это всего лишь автоматическая реакция вашего ума. С ней мы также поработаем в рамках нашей практики. Изменив способы реагирования и создав новые шаблоны, вы сумеете выработать более продуктивные автоматические реакции. Помните Джона из начала этой главы? Даже если нам кажется, что произошло самое ужасное, это не значит, что оно действительно произошло.
Скачущие мысли
Большинству из нас случалось просыпаться посреди ночи от того, что в голове крутится слишком много идей и мыслей. Ощущение такое, будто разговаривают одновременно пять-шесть человек, и совершенно невозможно ухватить одну мысль и следовать за ней — мешает «шум», исходящий от остальных.
Сделайте паузу…
Снова остановитесь на минуту, на этот раз — с намерением оставаться в покое и просто ничего не делать. Обратитесь к своему сознанию и понаблюдайте с любопытством, с какой скоростью работает сейчас ваш мозг. Больше ничего. Оцените эту скорость по шкале от 1 до 10 (где 1 — это медленно, совершенно тихо и спокойно, а 10 — абсолютный, безумный хаос).
Также обратите внимание на то, как ощущает себя ваше тело на фоне этой активности мозга. Помните, что на данном этапе вы просто наблюдаете за собой с искренним любопытством. Пока неважно, какую оценку вы поставите — один или десять, важно лишь то, что вы отмечаете. То, что вы стали это замечать, вскоре начнет менять всю вашу жизнь и поможет вам вернуть контроль над собственным сознанием.
Запишите свою оценку скорости работы вашего мозга (от 1 до 10):
__________
Запишите свои физические реакции:
__________
Необычные мысли
Возникали ли когда-нибудь в вашей голове идеи, которые казались вам бессмысленными или хотя бы немного необычными? И в этом случае я могу заверить вас в том, что это нормально. Еще одна вещь, к которой мы склонны, — говорить себе, что все эти блуждания ума являются правдой и нам необходимо немедленно на них реагировать. Как правило, такое следование за случайными мыслями осложняет нашу повседневную жизнь. Например, вы находитесь на совещании, а ваш ум предлагает поразмыслить о покупках к ужину. Начальник спрашивает, какие собраны показатели за месяц, а вы отвечаете: «Пирог с курицей». Ваш ум делает то, что должен, — блуждает, но в настоящий момент его действия наносят вам вред. Думаю, подобное когда-нибудь случалось с каждым.
Однако теперь вы представляете, каким образом мысли могут нас обманывать и брать в заложники, и пришло время разобраться с тем, как это можно исправить.
