Уже тогда я хорошо понимал, что это такое — жизнь в состоянии беспокойства. Кому-то из вас, вероятно, тоже знакомо, каково это — с раннего возраста хронически испытывать тревогу и стресс. Этот ранний опыт формирует наши шаблонные ответы, влияет на поведение и на решения, которые мы принимаем, а также на то, как мы развиваемся в дальнейшем. Хорошая новость: вступив на путь, по которому я приглашаю вас пройти, вы можете начать писать новый сценарий. Мне это удалось, и у вас внутри есть сила для этого.
КТО РЕЖИССЕР ВАШЕГО ФИЛЬМА
Порой кажется, что наш мозг живет своей жизнью. Отчасти это связано с теми особенностями развития нейронных связей, о которых я рассказал, с пластичностью мозга и тем, как формируются шаблоны у каждого человека. Временами наше сознание порождает тревоги и страхи или даже ошибочно интерпретирует ситуации, основываясь не на фактах, а лишь на старых стереотипах или привычках. Иногда идеи, которые порождает наш ум, вообще не содержат никакого смысла.
Я часто сравниваю поток сознания, бурлящий в головах людей, с фильмом, у которого нет ни режиссера, ни продюсера. Однако то, что происходит в этом фильме, оказывает большое влияние на наше самочувствие. Бывает, что мы смотрим этот фильм в своей голове из любопытства к его содержанию, но затем быстро идем дальше. Мы не воспринимаем его чересчур серьезно, и он не приводит к радикальным переменам в нашем настроении. Однако случается, что мы решаем сыграть главную роль. Мы оказываемся «на экране» и полностью включаемся в игры, предлагаемые мозгом, а это часто негативно отражается на нашем психологическом состоянии. Более того, некоторые из нас настолько увлекаются сценарием, созданным мозгом, что им гарантирован «Оскар» за лучшую главную роль.
Проблема в том, что такое участие в играх мозга со временем утомляет и отрицательно сказывается на работе всего организма. Это особенно очевидно, когда ум рассказывает истории холодные и жесткие, осуждающие или самоуничижающие. Эти истории могут порождаться шаблонами, которые сначала формируются на автопилоте, но со временем становятся привычными и воспринимаются как правда. Хорошая новость: часто они лишь кажутся правдой.
Сделайте паузу…
На минуту отвлекитесь от чтения и по возможности закройте глаза. Понаблюдайте за тем, что происходит в вашей голове в данный момент. Просто отмечайте, что делает ваш ум. Он планирует будущее, смотрит в прошлое, осуждает, беспокоится? Может быть, он в деталях обдумывает конкретное событие?
